منتديات وهج الذكرى - ما كميه المياه التى تحتاجها يوميا؟...ترجمتى

[align=center][tabletext="width:80%;background-color:white;border:3px solid white;"][cell="filter:;"][align=center]

https://www.standardmedia.co.ke/evem...fefa7a0d15.jpg
ضرورة شرب المياة شئ كلنا نعرفه ولكننا كثيرا ما نتغافل عنه
ينصح الخبراء بكميه 2 لتر يوميا من المياه ولكن هل ندرك معنى ذلك ؟ وهل فعلا نصل لتلك الكميه
هناك الكثير من الخرافات بشأن هذا الموضوع
اليكم بعض النصائح بشأن ما يؤثر على كميه المياه التى يحتاجها الشخص وما قد يزيد منها
اولا لما المياه ضرورية لهذا الحد ؟
-المياه تساعد على الهضم فهى تقوم بتليين كل شئ من المفاصل وحتى العيون والفم
-افراز العرق يساعد على معادلة درجة حرارة الجسم الطبيعيه
-وعلى المستوى الخلوى فالخلايا وكل ما فيها معلق بالمياه
فالمياه مفتاح الحياه هى تمد الجسم بالمقدرة على طرد السموم وكل ما لا يحتاجه
باختصار ان توقفت عن شرب المياه فكل شئ يتوقف وستموت !

ما كميه المياة التى يحتاجها الجسم؟
6-8 اكواب يوميا بما يعادل 2 لتر ولكن تذكر انك تحصل على جزء من هذه الكميه من خلال طعامك

هل الشاى والقهوة تدخل فى الحسبان ؟

نعم برغم من ان كلاهما يحتوى على الكافيين لا يزال لهم تاثيرا صحيا على الجسد
كلاهما مدر للبول وبرغم ذلك يحتويان على كميه مناسبه من المياه
الشاى الاخضر بالتحديد اظهر أنه يساعد فى عمليات الايض بالاضافه الى المساعدة فى نقص الوزن
عصائر الفاكهة ايضا تشارك فى كميه المياه التى يحتاجها الفرد لكن تحتوى على نسبه عاليه من السكريات والسعرات الحراريه مما يؤدى الى تقليل الفائدة التى تعود منها
الخضراوات ايضا تساهم فى كميه المياه التى يحتاجها الفرد مثل البطيخ والخيار
افضل طريقة لتعرف إن كنت تحصل على كميه مناسبه من المياه
عن طريق لون البول ان كان صفيا كالمياه فهذا جيد ولكن كلما ازداد لونه عمقا ينبئ بعدم كفايه المياه فى الجسم

ترجمتى
لا ابيح النقل

[/align][/cell][/tabletext][/align]