 |
منتديات وهج الذكرى
(https://www.wahjj.com/vb/index.php)
- وهج الصحة والغذاء
(https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=56)
- - كيف تحافظ على نظرك .. خصوصا لمحبى الكمبيوتر ..؟
(https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=4220)
كيف تحافظ على نظرك .. خصوصا لمحبى الكمبيوتر ..؟
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.: وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. للحفاظ على العينين قاعدة 20-20-20 الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. وسلامتكم :) |
الاخت المميزة والمبدعة دوما انثى رومنسية
معلمومات قيمة نثرتها لاخواتك واخوانك في الله حركات قد تبدو لنا بسيطة ولكن لها نتائج ايجابية وعلينا اتباعها للحفاظ على اعيننا من جلوس المتواصل امام شاشة الكمبيوتر مشاركة قيمة اختي بارك الله فيكي وجزاكي الجنة دمتي مبع خير يتدفق علينا لكي كل الاحترام والتقدير اختك في الله انوار الجنة |
اقتباس:
ربي يسعدك غاليتي انوار .. عجزت الكلمات تعبر عن هالحضور العبق .. اطراء راقي برقي سموك .. حرمت تواصلك .. وادامك الله لمحبينك كما انتي .. احترامي .. |
مشكوره يالغلا على الموضوع المفيد ويعطيك ربي الف عافيه |
اقتباس:
الشكر لك غناتي حضورك اشبه بغيث ماطر اروى تصحر ارضي .. لاهنتي يالغلا .. |
كُلَّ الشُّكْرِ على المعلومة
عَآفَآنا الله وايَّآكمْ لك وآآآفر التَّقْدِير والمَحَبَّه |
| الساعة الآن 03:31 AM بتوقيت الرياض |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون