الموضوع
:
>> { أخرج نفسك من حالة الاكتئاب~
عرض مشاركة واحدة
#
1
03-12-2012
لوني المفضل
Cadetblue
رقم العضوية :
59
تاريخ التسجيل :
Jul 2010
فترة الأقامة :
5049 يوم
أخر زيارة :
07-11-2014 (05:14 PM)
المشاركات :
4,293 [
+
]
التقييم :
4822
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
شكراً: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
>> { أخرج نفسك من حالة الاكتئاب~
اذا كنت في حآلة من الإكتئآب وجربت كل الطرق للخروج منها دون أن تتمكن من ذلك.. اليك نتوجه بأكثر النصآئح إفادة:
· الرياضة
ننصحك بالقيام بالتمارين الرياضية مثل المشي اذ أنها تطلق الاندورفين وتساهم في تحسين الصحة العامة مما يجعلك سعيد.
· الطبيعة
من المفضل التعرض للضوء الطبيعي. فحتى لو انها تمطر ، يمكنك فتح النوافذ للحصول على بعض الهواء النقي كونه صحياً أكثر من مكيف الهواء.
· التعبير عن المشاعر
عبري عن أي مشاعر قمعتها من دون خجل من خلال البكاء أو الضحك مثلا
· التدوين
اذا كنت مترددة في التعبير عما تشعر به يمكنك افراغ ما بداخلك على الورقة اذ أنها لن تحاسبك كما أن هذه الطريقة قد تساعدك في توضيح أفكارك مما يسفر عن رؤية جديدة.
· النظام الغذائي
تجنبي الشاي والقهوة واتبعي نظاماً غذآئيا متوازنا غنياً بالأوميغا 3 والدهون الغذائية القادرة على الحفاظ على توازنك العقلي وعلى برودة الأعصاب.
· العلاج
لا يمكن للطبيب النفسي أن يحاسبك أو يحكم عليك فهذه مهنته!!... يمكنك البكاء، الصراخ أو أي شيء. فالطبيب ملزم قانونا أن يبقى هادئا حيال ذلك. العلاج هو أحد أضمن الطرق للتخلص من الاكتئاب.
· العمل
افعلي أي شيء كي يمضي الوقت وتخرجي الأفكار التي تسبب لك الإكتئآب من رأسك.
المواضيع المتشابهه:
تخلص من الاكتئاب عند فقدان من تحب
الاكتئاب واليأس من الحياة
7 طرق سهلة و سريعة لمحاربة الاكتئاب
ماهي علامات الاكتئاب ؟
البحر يعالج الاكتئاب
زيارات الملف الشخصي :
3395
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 0.85 يوميا
خفايا الشوق
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى خفايا الشوق
البحث عن كل مشاركات خفايا الشوق