شكراً: 27,376

تم شكره 8,746 مرة في 6,629 مشاركة

teamcrossfitusa2.36*ألف مشتركًا

Team CrossFit - Kettlebell sumo deadlift high pull

[url]https://youtu.be/YMWwvSI9njY[/url]




Zoya Lu - Womb-Moon Yoga & Love Coaching2.63*ألف مشتركًا

Introduction to Yoga: Bridge Pose (Setubandhasana) for beginners

https://youtu.be/EU2JS2Pm2EY





Zoya Lu - Womb-Moon Yoga & Love Coaching2.63*ألف مشتركًا

Introduction to Yoga: Bridge Pose (Setubandhasana) for beginners

https://youtu.be/EU2JS2Pm2EY





Philips Middle East

تحدي تمارين القرفصاء على مدى 30 يوما - The 30 day Squat Challenge

https://youtu.be/Yb5p7YU-bP4







Yasmina4.03*مليون مشترك

تمارين لتقوية عضلات الظهر | مع دوريس

https://youtu.be/EIJMbpQVzqU



مجتمع*بالفيديو.. أفضل 5 تمارين للنساء للحصول على جسد متناسق أفضل 5 تمارين رياضية لأجساد النساء


أفضل 5 تمارين رياضية لأجساد النساء

****

لا تختلف طبيعة تكوين النساء على الرجال في الجانب النفسي أو العضوي فقط بل أيضاً في مجال البنية العضلية والتمارين المناسبة لها، فالنساء وخاصةً المبتدئات في عالم الرياضة قد لا تناسبهن بعض التمارين الرياضية لصعوبتها أو لاحتمالية وقوع إصابات بسبب عدم الاعتياد في الأساس على ممارسة الرياضة.*

لذلك ولأن ممارسة التمارين الرياضية حق للجميع وتعد الوسيلة السحرية للحصول على أفضل صحة ومظهر خارجي رائع وثقة عالية في النفس سوف يسلط التقرير التالي الضوء على أفضل 5 تمارين بالنسبة للنساء المبتدئات في عالم ممارسة التمارين الرياضية

1-تمرين الرفعة الميتة


يعد هذا التمرين من أهم التمارين بالنسبة لجميع البشر على الإطلاق فهو يعمل على استهداف أهم عضلات الجسد والداعم الأساسي له وهي عضلات أسفل الظهر . التي تعد العضلات المسؤولة عن كل خطوة وأي حركة نقوم بها، ولا يتوقف مفعول هذا التمرين عن تلك العضلات فقط فهو يستهدف أيضاً الأجزاء الأمامية والخلفية لعضلات الفخذ ويعمل بشكل فعال على التخلص من الدهون المتراكمة حولها وهو الأمر الذي يمنع من ترهل تلك المنطقة المهمة في أجساد النساء .

2- تمرين القرفصاء


سواء تمت ممارسته باستخدام الأوزان الحديدية أو بوزن الجسم فقط كبداية فإن هذا التمرين لا غنى عنه إذا كنت تسعين لجسد أنيق وجذاب.

فببساطة يعمل هذا التمرين على استهداف عضلات المؤخرة والأجزاء الأمامية والخلفية لعضلات الفخذين وأيضاُ عضلات الساقين ويعد تمرينا فعالا وقويا جداً في حرق الدهون وعدم منح الجلد أي فرصة للترهل .

3-تمرين الجسر


هذا التمرين موجه بشكل مباشر إلى عضلات المؤخرة لإذابة دهونها المحرجة التي تتسبب بوجود حاجز نفسي بين المرأة وتتحكم في حياتها ومظهرها بشكل مباشر .

4-تمرين الضغط*


بعد الانتهاء من الجزء السفلي حان الوقت لإكساب الذراعين وأعلى الصدر بالإضافة إلى أجزاء الكتف الأمامية والجانبية بعض القوة والمظهر الأنيق المشدود وهذا تماماً ما يقوم به تمرين الضغط.

5-تمرين الطحن



بالتأكيد لن ننسى عضلات المعدة ودهونها المزعجة ومن خلال هذا التمرين الذي لا نعد بانه سوف يكون سهلاً ولكننا نعدكن بالحصول على معدة مسطحة ذات عضلات بارزة وقوية إذا تمت المواظبة على ممارسته 3 مرات اسبوعياً على الأقل مع الالتزام بنمط غذائي صحي.


أتمني أن ينال إعجابكم

كل ما عليكم الضغط علي الرابط وسيظهر عندكم الفيديو أتمني لكم صحة وسلامة لأجسادكم .