.
خرافات لقهر العطش في رمضان …
1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر
يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.
الحقيقة: السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول
وزيادة الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات
والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.
2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الحقيقة: المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها
مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام
وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار.
3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.
الحقيقة: شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة
حيث يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
بالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون
درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها
الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.
4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.
الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا
تمتزج جيدا في الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا
ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا بنسبة قليلة
جداً لتساعد على بلع الطعام.