كيف تخسر كرشك 😊

الكرش
بعيدا عن خزعبلات كيف تقضي ع كرشك بأسبوع ! وقريبا من الواقع 🙂

_الدهون او الشحوم بشكل عام يخزّنها الجسم حتى يحرقها بوقت لاااحق بوقت متصير مجاعة او يمر كم يوم مناكل وهذا من طبيعة خلق البشر حتى اعضائنا تستمر تشتغل القلب والدماغ والخ،
وبسبب سوء تغذيتنا ( التغذية المفرطة) والسعرات الزايدة اللي ناكلها فتكون اكثر من جهدنا اليومي دتفهمون ؟ اكثر من حركتنا وحرقنا اليومي وهالشي يتسبب بتجمع الدهون سواء بالارداف او بالافخاذ او البطن ! وكلمن حسب جيناته انو وين تتركز وتتجمع بالضبط ، ف الكرش عبارة عن طاقة متجمعة ومدامها هيّ طاقة متجمعة ف اكيد اكو طرق بأمكانه احنا نسويها ونحرق هالطاقة المفرطة الطامسة لجمال اجسامنا ، بطرق نخدع جسمنا انو يستخدمها و يحرقها .

_الدهون اللي تتجمع بالجسم نوعين
الاول هو Subcutaneous fat
والثاني هو Visceral fat ,
الاول يكون بين الجلد والعضلة وهذا يكون من النوع الخفيف من واحد يركض يبقى يهتز وهذااااا يكون من اصعب انواع الدهون بالحرق بس نكدر نتخلص منه ، اي نكدر🙂 ما انخلق المستحيل ابد 😍
بينما ال Visceral fat
هذا يكون خلف العضلات يعني يكون بين احشاء الجسم وهذا طبعا يشكل خطر كبير ع الانسان ويؤدي للموت مندخل بتفاصيله بس هو حباب وبسهولة نتخلص منه ليش ؟
لان هذا الشحم صاير ويا الاعضاء ومن نسوي جهد كبير حيوصله دم بسهولة .

_احنا ناكل ماكرونيوترنت ومايكرونيوترنت تمام ؟
جسمنا يحولها لكلايكوجين وتتخزن وين ؟ بالكبد وكميات كبيرة من الكلايكوجين يتخزن بالكبد,
انملت الكبد وين يروح هالكلايكو. للعضلات انملت العضلات🙂 واحنا مازال مستمرين بالاكل مستمرين ندخل سعرات حرارية عالية لاجسامنا 5000او 9000 زين الكبد والعضلات انملت بطاريتهم
هسه وين برايكم يروح الكلايكو. ؟
الجواب بكل بساطة يتحول لشحوم ويتخزن بالمكان اللي يكون وراثيا مخزن للشحوم سواء الوجه او الارداف او البطن ، بالمقابل احنا منتحرك او جهدنا قليل فيستمر التخزين بين الجلد والعضلات النتيجة كرش صغير ، صغير متوسط ، متوسط ، متوسط كبير انوب يصير الكرش هيبة والملابس عنده وتوكف حدها لهنا 🙂 ولهذا وضحتلكم بالبوستات السابقة انو تنتبهوا لسعراتكم اللي تاكلوها والافضل تحسبوها ،
_ الخلايا الدهنية هيّ عبارة عن شبكة وحدة مترابطة بالثانية اوك ؟
انتو رحتو الجم وسويتوا تمارين بطن فد 100 وحدة لا تتوقعون الكرش حيصغر او يروح 😅 تعرفون ليش مثل ما كلتلكم فوك يبدي بالكلايكوجين المخزون بالكبد والعضلات وانوب يفتر ع الوجه و الرقبة والادين والرجلين واخر شي يوصله هو الكرش كون الكرش هو مصدر الامان للجسم بحالات المجاعة وجسمكم يبقى يقاوم الجهددد اللي تسووا ويريد يحافظ عليه قدر مايكدر متمسك بي وينتظركم تستسلمون 🙃
ولهذااااااااا افتهموا شييي مهم جدا هو عملية الوصول للكرش مو بفد دايت معين ولا فد تمرين معين ااااابد وانما بطريقة تعاملكم ويا السعرات وحسابكم الها #واستمراركم بالحركة اليومية فتبدي تصغر... تصغر ...تصغ... تص... ت...
لما تختفي ،
طبعا هالشي اله بعد جيني وراثي انو بأي مكان تتجمع هالدهون اكو بنات كتبولي يردون ع الدهون اللي تصير بالخواصر اكو ناس تكول جسمي من فوك متناسق مشكلتي من الكرش والارداف والرجلين ف الحل هو نفس ما حجيت فوك
يعني عملية تجمع الدهون تكون حظ يانصيب وين يعجبها تستقر ،

_خسارة الكرش محتخسروا بأسبوع🤦‍♀️ ولا اسبوعين ولا شهر 🤦‍♀️🤦‍♀️يحتاااج وقت يعني خلو توقعاتكم واقعية شوية ، يتطلب وقت وصبر وارادة وتحمل ايضا وذكاء يعني اذا توقف وزنكم شلون حتتصرفون شتسوون ،تغيرون تمارينكم او تزيدون وقت حركتكم، تصعدون السعرات وتسوون صدمة للجسم وشوية شوية علما تتحلحل الدهون بالضبط نفس فكرة النحات من عنده مادة خام ودينقر بيها شوية شوية وياخذ وقت ويطلعنا فد شي منحوت مثل جسمكم اللي حتوصلوا بقوة ارادتكم وتحملكم واصراركم 😍😍😍
نقلا عن خبير تغذية هالكلام ❤

وجدته ممتع ومفيد يارشقيين فنقلته

هههههه هالموضوع تحديدا يخص بنات حواء


دوم عندهم مشاكل مع السمنة



وهن اول من يحرص على ذلك وخاصة ان هن من يتولى الطبخ وميزان الاكل قللو من العجائن



والدهون حتى ماتيلكم سمنة


اما انا الحمد لله رشيق وانيق


شكرا عل الطرح الهادف والمفيد


مودتي

هههه المشكله يامهدي لمايتبقى اكل
وينطبخ اكل جديد
والام تخاف ترميه تقوم تاكل عنهم
لا هي قننت وطبخت كميات قليله ولا هي حافظت على رشاقتها
الله يستر على نهاية رمضان الميزان راح يرفض نطلع عليه 😊
هلا بالرشيق منور

التوقعات تشير الى ان وارفة البيان عدى وزنها الثلاث ارقام

مشكل عويص هذه الكرش
شخصيا كنت ضعيف جداً
ولما اقلعت عن التدخين
اصبحت التهم وجبة تكفي لإطعام قبيلة
لكن من اشهر غيرت طباعي
واصبحت اتعشا مرة واحدة فقط
وطبعاً ادمنت ساعة رياضة كل مساء
الحمد لله
وفي الاخير
اؤيد ما قاله بهاء

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الاصيل التوقعات تشير الى ان وارفة البيان عدى وزنها الثلاث ارقام

ههههه اشاعات مغرضه عادة افطر واحلي ولا اتسحر
اما الميزان فلن اقربه الا في العيد
صدمه واحده تكفي وبعدها لكل حادث حديث 😊
بعدين لازم تفرح يكون عندك اعضاء وزن ثقيل هههه نحتاج عضويه جديده تحت هذا المسمى
الله بسعدك اخي شمس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناصر الجزائري مشكل عويص هذه الكرش شخصيا كنت ضعيف جداً ولما اقلعت عن التدخين اصبحت التهم وجبة تكفي لإطعام قبيلة لكن من اشهر غيرت طباعي واصبحت اتعشا مرة واحدة فقط وطبعاً ادمنت ساعة رياضة كل مساء الحمد لله وفي الاخير اؤيد ما قاله بهاء

بدأنا بتصديق الاشاعات
عليك بالعافيه خوي ناصر
ولا تنسى الرياضه >>>نصايح ابلاش تستاهلون 🌹🌹

الكرش وما أدراك ما الكرش هيبة الرجل ووقاره
وهُناك نظرية تقول كرشك تدل على قرشك
ما علينا :)

إذا لم يكن هناك إرادة وصبر وتحمل ونظام مدروس
‏تمارين البطن لن تجدي نفعًا فكلاهما متمم للآخر .

ورافة يا أنيقة جميلٌ انتقاؤكِ ولعينيك مطارح الفرح ..

هههه هو هيبه بس لما يزيد يبقى خيبه 😛
رواء سعادتكم تعنيني
شكراً ياروح الفرح

اللهم صحة وعافية تدوم
مازاد عن حدة انقلب ضدة ...لاتعرف أين وجهه منه؟
اكثرهم سمنة هم ممن افرط بالاكل عند حده وأسرف
ونسيوا قاعدة الثلث !
أكلوا ولم يتركوا للماء والهواء مساحة"
والنتيجة فتاكة ..يارب سلم سلم