أهم الفيتامينات في الشتاء

أهم الفيتامينات في الشتاء


كشفت الدكتورة مارينا ماكيشا،
أخصائية التغذية الروسية، أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء.

وقالت موضحة،

تعتبر الفواكه والخضار والثمار الطازجة والمجمدة المصدر الرئيسي للفيتامينات ومضادات الأكسدة،

لأنها تقوي منظومة مناعة الجسم وتعزز مقاومته للأمراض الفيروسية.


وأضافت يمكن استبدالها بمخلل الملفوف الذي يحتوي
على نسبة عالية من فيتامين c وبكتيريا مفيدة للأمعاء.

وأشارت الخبيرة، إلى أهمية فيتامين d،

الذي يعاني الجسم من نقصه في فصل الشتاء عادة،
بسبب قصر فترة النهار. ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى اضطراب النوم والكآبة.

وفي هذه الحالة قد يحتاج الجهاز العصبي إلى "مكمل تقليدي" المغنيسيوم مع فيتامين b6.

وتنصح الأخصائية بضرورة احتواء النظام الغذائي على مواد غنية بالبروتينات مثل

اللحوم والأسماك

والبيض والحليب ومنتجات الألبان.
لأن انخفاض مستوى البروتينات في الجسم يمكن أن

يؤدي إلى انخفاض المناعة

المواضيع المتشابهه:

• مصادر الفيتامينات
• علامات تدل على نقص الفيتامينات فى الجسم
• مصادر الفيتامينات
• فوائد الفيتامينات ...
• كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك

ناطق العبيدي ,روح الأمل معجبون بهذا

مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

بانتظار جديدك حبيبتي

وردة الغرام
يسعدك ربي على روعة مرورك بمتصفحي يالغالي
شرف لي تواجدك معي حماك الله واسعدك بالدارين
اكرر شكري لك اسعدك الله

روح الأمل معجب بهذا

الله على هذا الابداع
كلام جميل ومميز أعجبني
الكلام من البدايه لين النهايه
أهنيك على ماخطه لنا قلمك
تحياتي لك
أنتظر جديدك بكل شوق

جزاك الله خيرا يا غالية بوركت جهودك

جميل ما وجدت هنا...انتقاء راقي مضامينه الطيبة
شكري على ما قدمت لنا
سلامي وتحيتي

سلمت آناملك على هالمعلومات القيمة
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,
ودي واكاليل وردي
كنت هنا اميرة الحب

طرح مميز وانتقاء ثري جُزيت خيراً

جهد رائع سلمت الايادي

تحياتي القلبية وسوسنتي الحلوة

احمد الحلو

كل الشكر لك ولجهودك
أرق التحايا مع الورد

معلومة رائعة ومفيدة
أستمتعت بقرائتها
مشكورة للإدراج
تقديري