~{فعاليات منتديات وهج الذكرى}~ | |
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||||
|
|||||||||||||
تمارين الكارديو Cardio
ماهي تمارين الكارديو Cardio ؟؟🤔🤔 هي عبارة عن تمارين رياضية تتطلب بذل مجهود بدني كبير بحيث تجعل نبضات القلب مرتفعة و لتمارين الكارديو أنواع كثيرة و تعتمد تمارين الكارديو على حرق السكر في الدم و بالتالي تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون الموجودة في الجسم و خسارة الوزن . 🔥🔥فوائد تمارين الكارديو Cardio : تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون و السعرات الحرارية . تساعد تمارين الكارديو في عملية تحسين الدورة الدموية في الجسم. تعمل تمارين الكارديو على إظهار عضلات البطن الستة Six Pack . تعمل تمارين الكارديو على تحسين المزاج عن طريق التخلص من القلق و التوتر و الضغط . تعمل تمارين الكارديو على تقليل نسبة الإصابة بأمراض الضغط و السكر و القلب . لا تتطلب تمارين الكارديو شراء أجهزة رياضية . تساعد تمارين الكارديو على التخلص من حالة الخمول و الكسل . تعمل تمارين الكارديو على زيادة الإنتباه و التركيز . تساعد تمارين الكارديو في التخلص من نسبة الكوليسترول الذي يترسب على الشرايين و بالتالي يعمل على الحماية من أمراض القلب و الشرايين . تعمل تمارين الكارديو على على زيادة قوة العضلات و شد عضلات القفص الصدري و بالتالي يؤدي الى تحسين عملية التنفس . 🔥🔥أنواع تمارين الكارديو Cardio : 🏃♂️المشي : من أشهر و أسهل التمارين الرياضية كما أنه يُعد نموذج من تمارين الكارديو فإذا كنت بحاجة الى انقاض وزنك فيجب المشي لمدة 60 دقيقة يومياً . 🏃♂️🏃♂️الركض أو الجري أو الهرولة : واحد من أهم تمارين الكارديو و يمكن ممارسته في فناء المنزل أو النادي أو أي مكان لا يوجد به إذدحام 🏊♂️🏊♂️السباحة : شكل أخر من أشكال تمارين الكارديو و تعمل السباحة على إنقاص الوزن و تقوية عضلات القلب و الجسم بأكمله . ♦️♦️صعود الدرج : حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و حرق الدهون و يفضل ممارسته بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي 🚴♀️🚴♂️ركوب الدراجة : حيث تساعد الدراجة في حرق دهون البطن و الأرداف و الساقين و من الجدير بالذكر أن رياضة ركوب الدراجة يقوم بحرق حوالي 300 سُعر حراري . 💥💥تسلق الجبال : تعمل رياضة تسلق الجبال على حرق دهون الساقين و الأرداف و البطن . 🏃🏃 🌺🌺💙 صباحكم نشاط 💙🌺🌺 المواضيع المتشابهه: |
كاتب الموضوع | وارفة البيان | مشاركات | 9 | المشاهدات | 3027 | | | | انشر الموضوع |
(عرض التفاصيل) عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 2 (إعادة تعين) | |
, |
|
|