أطعمة تساعدك على محاربة الصداع تعرف عليها

يوضح الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، لـ"بوابة الأهرام"، الأطعمة التي تساعد في التخلص من الصداع، والممنوع تناوله عند الشعور بآلام الرأس، في التقرير التالي

أولا: الأطعمة التي تساعد على التخلص من الصداع

- الشيكولاتة

ينصح بتناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة عند الشعور بآلام في الرأس، حيث إنها تقوم بتخفيف التوتر العضلي.

- المكسرات

هناك نسبة كبيرة من الماغنسيوم في المسكرات، وتناول القليل من هذه المكسرات مثل الكاجو أو اللوز أو البندق، يقلل آلام الرأس.

- الزبادي

قد يكون سبب الصداع هو نقص الكالسيوم بالجسم، لذلك فإن تناول كوب من الزبادي، يساعد في التخلص من الصداع، لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.

- البطيخ

نظرا أننا في فصل الصيف، والذي غالبا ما يكون شديد الحرارة، فقد يسبب التعرض للشمس أو نقص الماء إلى جفاف يسبب الشعور بالصداع، لذا يجب تناول البطيخ، لأنه من الفاكهة المرطبة والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

- الموز

لأن الماغنسيوم من أكثر العناصر الغذائية التي تساعد في التخلص من الصداع، فلا يوجد أقوى من الموز للتخلص من هذه الآلام، وهذا لاحتواء هذه الفاكهة على نسبة عالية جدا من الماغنسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تقلل من الصداع.

- القهوة

عند الشعور بالصداع، يمكن تناول فنجان من القهوة، فهو يساعد على التخلص من الصداع على الفور، وذلك نتيجة تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

- الخضروات الورقية

تعتبر الخضروات من المصادر المميزة للماغنسيوم، لذا فإن تناول الخضروات الورقية الخضراء يقلل من الشعور بالصداع.

ثانيا: أطعمة تصيب بالصداع

وعلى الرغم من أن هناك أطعمة تقلل آلام الرأس، إلا أن هناك مجموعة من الأطعمة تسبب الصداع، لذا يوصي استشاري التغذية العلاجية بتقليلها أو الابتعاد عنها، وهي

الأطعمة المصعنة.
الأطعمة المالحة، مثل السوداني والمخلات.
اللحوم الباردة والمجمدة.
الجبن.
الفاصوليا والبسلة.
التين والخوخ والأفوكادو


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

تسلم الايادي على الموضوع الرائع والمميز والجميل والمفيد والقيم حبيبتي اميرتنا

يعطيك الف عافيه حبيبتي اميرتنا

عافااك الله على الطررح الجميل والمفيد



لك خالص التقديررر

تقرير قيم جداً
بارك الله فيكِ حبيبتي
ربي يسعدك ويحفظك
طابت صباحاتك

اكلي المفضل والصداع قائم
يسلموووو عطاء هادف

دائماً لأطروحاتك فلك خاص
يضم الابداع بين جنباته
ويضم السحر بين اكفه
فهنا اجتمع فن الانتقاء وفن روعة الذوق
سلمت يمينك
احترامي وتقديري

وردة
همس
الذيب
همس
نادرة
مهدي
اسعدني مروركم العذب
أجمل وأرق التحآيا لكم

لجهودك باقات من الشكر والتقدير
تحياتي والورد

طرح مميز وانتقاء ثري جُزيت خيراً

جهد رائع سلمت الايادي

تحياتي القلبية وسوسنتي الحلوة

احمد الحلو

عطر الجوري
احمد
اسعدني مروركم العذب
أجمل وأرق التحآيا لكم