للغضب آثار كارثية.. إليك 7 طرق تقلل من حدّته

للغضب آثار كارثية.. إليك 7 طرق تقلل من حدّته

كثير منا يتعرض لمواقف صعبة تسبب التوتر والإفراط في الطعام، ما يصل الأمر إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية
ولكن يوجد بعض الحلول والخطوات التي يمكن من خلالها تفادي الأمر.

فيما يلي 7 خطوات بسيطة تقلل من حدّة الغضب لما له من آثار كارثية صحيا ونفسيا، بحسب ما نشر موقع "CNN" عربي:

1- التنفس

قم بالتنفس 10 مرات ببطء وعمق، حتى يمر الانزعاج.

2- اشرح لنفسك ما يحدث

التفسير لنفسك كل ما تحتاجه يجعل الأمر يبدو منطقياً.

3- تفهم الموقف

عندما يكون شخص آخر سبب غضبك، حاول فهم الواقع ومعرفة سبب قيامه بذلك.

4- كل هذا سيمر

اعرف أن ما يحصل، هو مؤقت، ما يساعدك يساعد في تحديد المشكلة، بغض النظر عن حجمها.

5- صنع النكتة

حاول اللجوء إلى النكتة، فالضحك يمكن أن ينزع فتيل الغضب.

6- البحث عن حلول

أسأل نفسك: "هل هناك شيء يمكنني القيام به؟" قد تتوصل إلى حل ناجح.

7- الاستعانة بصديق

التحدث عن حالتك مع صديق محايد تثق به هو حل آخر يمكنك اللجوء إليه

موضوع رائـع ومميــز
سلمت ايديك
اعطر تحيـــة

عوفيتي وشكرا لك شموخ الكلمه
لا عدمنا حضورك ياغاليه

شوفي وارفه انا شخص عصبي جدا وبغضب بسرعه بس بلتزم الصمت
وفعلا باخد أنفاسي بعمق وبطلعه وببطئ هيك بهدي نفسي
بس الشئ الوحيد يلي ما بقدر اعمله اني احكي لصديق
بحب يلي جوايا يضل جوايا وخاصه يلي بيزعلني
لاني لما بحكي وقت الزعل بندم اني حكيت
موضوعك اكثر من رااائع يا وارفه البيان
وادائما مواضيعك هادفه ومثمره
دومتى ببصه تميزك دائما
كامل احترامي الك
دومتى بخير
يسعدك
ودي

نبض بدءا ردودك بالفصحى ستكون أجمل
لأنك صاحب فكر جميل
تعاملك مع الغضب بتلك الصوره هو عين الصواب ولكن هناك غضب محمود كتقويم الأباء لأبنائهم والغضب للحق وماالى ذلك

حاضر وارفه

رَبِيْ يَعْطِيْكَـ العَآفِيَهِ عَلِىَ جَمَآلِ مَآطَرِحْت*..
بَآنْتِظَآرِ جَدِيْدِكـَ آلمُمَيَّزْ*..
*
لَك كُلً آلوِدْ وَ آلوَرِدُ*}~

روض من ورد أجنيه بنية إفتراشه تحت خطى القادمين

شكرا

يعطيك العافيه على هذا الموضوع الجميل
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز وروعة الاختيار
تحياتي لك
انتظر جديدگ