عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 537,737

العودة   منتديات وهج الذكرى > وهج العـــامـ > وهج القسم العام > تطوير الذات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-18-2020
الغريبة غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2186
 تاريخ التسجيل : Apr 2016
 فترة الأقامة : 2889 يوم
 أخر زيارة : 07-12-2022 (05:49 PM)
 المشاركات : 13,322 [ + ]
 التقييم : 6639
 معدل التقييم : الغريبة has a reputation beyond reputeالغريبة has a reputation beyond reputeالغريبة has a reputation beyond reputeالغريبة has a reputation beyond reputeالغريبة has a reputation beyond reputeالغريبة has a reputation beyond reputeالغريبة has a reputation beyond reputeالغريبة has a reputation beyond reputeالغريبة has a reputation beyond reputeالغريبة has a reputation beyond reputeالغريبة has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 3,941
تم شكره 1,897 مرة في 1,149 مشاركة
موضوع 12 نصيحة تساعدك على إنقاذ أحبّتك المصابين بالاكتئاب











12 نصيحة تساعدك على إنقاذ أحبّتك المصابين بالاكتئاب

سماح ضيف الله المزين


أن يصاب أحد بالاكتئاب، يعني أن يشعر بالحزن، الفراغ، العدمية، الضياع، اللاجدوى، اليأس، والعجز الرهيب... وفوق ذلك قد يشعر أحيانا بشلل عقلي وجسدي معاً، فيكون غير قادر على تأدية واجباته، أو فعل ما يريده وما يطلب منه، غير مستطيع ممارسة ما يحبّ، وما يرغب أو ما اعتاد عليه.

قطعاً... ليس هنالك ما هو أشد إحباطاً وعجزاً وألماً من ذلك!

ولأن الأمر ليس عابراً، ولا غير ذي أهمية، كان لزاماً أن يعي كل شخص كيف يتصرف، إذا أصيب أحد أحبابه بالاكتئاب،
وفيما يلي اثنتا عشرة نصيحة ستعينك على التعامل مع الحالة:

1. تذكر جيداً أن “لا أحد يختار أن يصاب بالاكتئاب”

#الاكتئاب ليس بأمر اختياريّ، ولا يمكن لأحد أن يقع فيه مختاراً، فليس الاكتئاب مجرد يوم سيئ أو مزاج متعكّر، إنه شيء يصعب تجاوزه كثيراً.

2. قل له: "أنا أثق بك"،
واسأله: "ماذا أفعل لأريحك؟
ما الذي سيساعدك فعلاً برأيك؟"،

وشجعه:
"هذا وضع عابر، إنني أؤمن بأنك أقوى مما تمرّ به"!

إياك أن تخبر المكتئب بعبارات يراها مهينة مثل:
"غداً يوم أفضل" أو "أنت تحتاج لنزهة فقط" أو "ستكون بخير"  ؛
لأن تلك العبارات ستزيد الوضع سوءاً، وتضخّم توتره، وتفاقم حالته
وإن تفهّم أنك تريد مساعدته، إن مشاعرك المتعاطفة
وحدها تمثل احتضاناً بغير كلام،
وهي بكل حال أفضل من ترديد عبارات محفوظة كتلك.
تجنب إسداء النصائح فذلك ليس وقتها، وحاول صياغة الأسئلة
التي تساعده على التفكير واكتشاف ما قد يُشعره بالتحسن،
وإن كنت تريد مساعدته بالكلمات:
فدعه يعرف أنك موجود لأجله على الدوام.


3. أخبره بأنك ستبقى بجواره، ولأجله متى احتاج ذلك منك:

من الطبيعي أن يدفعك المكتئب بعيدًا عنه مهما كنتما قريبين،
ثم يعاود الاقتراب منك لاحقاً فمزاجه لن يكون هنالك واحداً إطلاقاً،
وسيشعر غالباً بأنه عبئ على من يحبونه، وهذا سببه الإحباط الشديد
الذي يمر به، فيجعله يفضّل العزلة، ويضخّم مخاوفه إلى حدّ الإنهاك،
من فكرة أن يثقل على من يحبونه.

إياك أن تجبره على الاقتراب أو البوح والتخفف
من ثقل حمله بالفضفضة إليك أو إلى غيرك، ولو بطريقة غير مباشرة،
تأكد أنه سيقترب منك حينما يحتاج.

4. كن صبوراً، وتوقع أن تشعر بخيبة الأمر مراراً:

تذكر جيداً أن المصاب بالاكتئاب يحتاج إلى الشعور بالتقبل والحب والدعم،
وليس الشفقة  ، إياك أن تستسلم لحالته فيجرّك إليها بدلاً من أن يخرج منها،
اعترف له بأنه بدأ يؤثر عليك سلباً إن حصل ذلك!

5. ضع حدوداً وناقش الوضع معه:

هذه النصيحة مهمّة لاستمرار العلاقات والوصول إلى حلول مناسبة.

انس أنه يعني لك الكثير، وتعامل مع الأمر بموضوعية،
وإن كنت تظن مساعدته فضيلة، فسعادتك واجبك،
تحدّث إليه بصراحة عن مخاوفك وناقش الحدود التي تنوي وضعها،
هكذا سوف تساعده في استعادة صحته النفسية أكثر!

6. تفهّم إنهاكه المستمر ، وانعدام طاقته الدائم:

ما أسهل أن يصاب المكتئبون بالإنهاك، فالشعور بالإرهاق
عرض جانبي ملازم للاكتئاب، فلا تنخدع بالطاقة المفاجئة لديهم؛
لأنها سرعان ما ستغادره ليحل الإنهاك محلها،
ولا تبتئس إذا ما تراجع أو غادر مناسبة ما أو رفض تأدية واجب ما.


7. تأكد أن لا علاقة لك باكتئابه:

لا تلم نفسك حين يبعدك عنه، وتظن أن مشكلته بسبب علاقتكما مثلًا،
بل فكر في أشياء تخصكما، وافعلها بطريقة مختلفة؛
لتساعده على التعافي.

8. حين تتعب من مساعدته، لا تستغل حبه لك:

لن يكون تهديده بالابتعاد عنه وتركه دواء سحرياً للشفاء من الاكتئاب،
وحين تتعب من التعاطي مع مشكلته وتقرر الابتعاد،
فأنت حرّ، لكن إيّاك أن تستغل حبه وتنذره بذلك إن نويت؛
فستؤذيه أضعافاً مضاعفة!

9. اعرض عليه التنزه وقضاء وقت منتظم معاً:

ينعزل المكتئبون في عالم خاص أحياناً، لكنهم لا يقصدون بذلك
مواجهة مخاوفهم وحيدين وبغير مساعدة المحيطين،
ولذلك فإن كسر وحدتهم بدعوة لطيفة لتغيير الجوّ بين وقت وآخر،
سيساعد تلقائياً في انطلاقهم خارج ذلك العالم المعزز للألم.

أديا معاً تمرينًا رياضيًا، تسوّقا معاً، اطهوا طعاماً يحبه،
تناولا وجبة مرغوبة، أو حضرا أطباقاً يتناولها لاحقا،
إذا شعر بالإنهاك ولم تكن لديه طاقة لطهو طعامه.

10. تعاطف معه، اسمعه، دعه يعبّر بحرية:

في الحقيقة، لن يشفى مريض الاكتئاب حين يعرف أن أحداً
ما مرّ بنفس حالته وفعل "كذا" ليشفى!  لا تقمع مشاعره،
وابق منصتاً طالما تكلّم، بدون مقارنة ألمه بألمك السابق،
أو تجربته بتجربة ابن عمك أو صديقك!

11. اسأله عن مشاعره بين وقت وآخر:

لعل أخطر ما يعانيه مرضى الاكتئاب هو تسلل الأفكار الانتحارية
بسلاسة إليهم  ، ولذلك فإن من المهم استكشاف مشاعرهم
بذكاء بين وقت ووقت، وتحسس ما إذا كان المريض قد تأقلم أم لا،
وحينها ينبغي التحدث إليه بوضوح عن خطة يحمي نفسه بها
إذا فقد سيطرته عليها حال اشتداد مرضه.


12. ثق أن الشخص المكتئب ليس ضعيفاً، أو غير كفء:

إن آمنت بذلك فعلاً، وبأن الاكتئاب ليس حالة تستدعي النفور
من المصاب بها، أو تجلب الخزي لهم، أو تدل على أنهم
ضعفاء أو غير أكفاء، فإنك سوف تجد كل خطوات مساعدته
سهلة، وتصل به إلى برّ الأمان.

يكشف المؤلف/ اريك ج. ويلسون عن أن معاناة الكرب الذهني
يمكن أن تجعل الإنسان أكثر تعاطفًا وإبداعًا،
كما ناقش الطبيب النفسي والفيلسوف الدكتور نيل بيرتون،
فكرة أن الأشخاص الأكثر تأثيرا وأهميّة في التاريخ
قد عانوا من الاكتئاب سابقًا.


المواضيع المتشابهه:



 توقيع :



[media]https://www.youtube.com/v/ewzNjWgnLqw[/media]






رد مع اقتباس
قديم 08-19-2020   #2


الصورة الرمزية انسان و ملاك
انسان و ملاك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 93
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (02:56 PM)
 المشاركات : 51,274 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 16,213
تم شكره 9,456 مرة في 7,391 مشاركة

اوسمتي

افتراضي







 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 09-19-2020   #3


الصورة الرمزية ريماس
ريماس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1531
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (10:42 PM)
 المشاركات : 81,587 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,710
تم شكره 4,734 مرة في 3,962 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



موضوع جميل جدا
الله يعطيك العافيه
على النقل المميز
تقيمي وختمي



 
 توقيع :






رد مع اقتباس
قديم 09-20-2020   #4
عابرة سبيل


الصورة الرمزية نادره
نادره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 409
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 أخر زيارة : 06-22-2023 (01:10 AM)
 المشاركات : 35,449 [ + ]
 التقييم :  650158436
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 87
تم شكره 787 مرة في 631 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



طرح قيم وهادف
اسعدك الله



 
 توقيع :





رد مع اقتباس
قديم 09-20-2020   #5


الصورة الرمزية أعشق عناده وجنونه
أعشق عناده وجنونه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3645
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : 04-06-2021 (03:40 PM)
 المشاركات : 762 [ + ]
 التقييم :  197101734
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 206
تم شكره 16 مرة في 12 مشاركة
افتراضي



يعطيك العافيه اختي الغريبة



 
 توقيع :
إجعل من يراك ......... يدعو لمن رباك



رد مع اقتباس
قديم 09-20-2020   #6


الصورة الرمزية مهدي
مهدي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 212
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : منذ 18 دقيقة (02:21 PM)
 المشاركات : 72,866 [ + ]
 التقييم :  1368576223
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
http://l.top4top.io/p_1988lavd43.gif
لوني المفضل : Blue
شكراً: 510
تم شكره 1,950 مرة في 1,427 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



طرح قيم وهادف
ومفيد لكل من مر هنا

جزاك الله كل خير



 
 توقيع :
يبست جذور القلب بعد اكراه وذبل في ايك السنين رجائي

فرحلت وبيدي حقيبة موجومة

وبين اناملي يراع يبكي اشلائي





رد مع اقتباس
قديم 09-20-2020   #7


الصورة الرمزية وارفة البيان
وارفة البيان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2794
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (01:14 AM)
 المشاركات : 90,108 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 3,816 مرة في 2,409 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



لو تذكر كل مكتئب الرجوع لله
وشكى حزنه له ماغار الحزن في قلب ولا انتشر
توصيات مهمه للتعامل بحذر مع تلك الفئة
شكراً جزيلاً اختي الغاليه الغريبه على الطرح الهادف
🌹🌹



 
 توقيع :









https://a.top4top.io/p_2392dsxs72.gif


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ وارفة البيان على المشاركة المفيدة:
 (09-28-2020)
قديم 09-28-2020   #8


الصورة الرمزية الغريبة
الغريبة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2186
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 07-12-2022 (05:49 PM)
 المشاركات : 13,322 [ + ]
 التقييم :  6639
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 3,941
تم شكره 1,897 مرة في 1,149 مشاركة
افتراضي








 


رد مع اقتباس
قديم 10-06-2020   #9


الصورة الرمزية شموخ الكلمة
شموخ الكلمة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2093
 تاريخ التسجيل :  Feb 2016
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (10:16 PM)
 المشاركات : 53,416 [ + ]
 التقييم :  7666
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aliceblue
شكراً: 133
تم شكره 2,309 مرة في 1,894 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



كل الشكر لك ولروعـة طرحك
يعطيك العافيـــة
اعطـر التحايـــا




 
 توقيع :


يسلم قلبك نجمـة ليـل



رد مع اقتباس
قديم 10-06-2020   #10


الصورة الرمزية الحسناء
الحسناء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3654
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : 03-26-2022 (12:03 AM)
 المشاركات : 3,707 [ + ]
 التقييم :  878446345
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 78
تم شكره 153 مرة في 120 مشاركة
افتراضي



سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
كل الشكر والامتنان على جمالية وفائدة الموضوع



جزاك الله كل خير




 
 توقيع :


رد مع اقتباس
إضافة رد

(عرض التفاصيل الأعضاء الذين شاهدوا هذا الموضوع منذ بعد 03-20-2024, 01:39 AM (إعادة تعين) (حذف)
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:39 PM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون