لا تهمل وجبه الإفطار
أثبت الدراسات أن وجبه الإفطار تساعد فى فقدان الوزن ذلك أن مهملى تلك الوجبه لديهم قابليه لاكتساب الوزن .
إفطار معتدل من الفاكهة والعصير يحتوى على ألياف كثيرة ، اللبن والزبادى , الحبوب والقمح والبيض
المصدر :24health

لاتشبع :p

المشروبات الغازية
حتى لو دايت تزيد الوزن

ههههه

فلا تشربووووها



نصيحة

اهم ايام الريجيم هي الايام الأولى ف يجب التقليل من كمية الطعام وضروري جدا

لان نقص الطعام على المعدة
يجعلها تصغر
لان المعدة عضلة تتقلص وتتمدد

حسب المدخول لها

ف
بعينكم الله


ع الجوع اول اسبوع

وادعولي بعد ما تجربوووو

لاتدخن :sm5:

شرب الشاي بعد الطعام مباشرة يعد خطأ كبيراً

الجوافة:-

فاكهة لكل المواسم , تمتعوا بفوائد الجوافة لانها
تساعد على التخلص من الوزن الزائد
تعالج الإسهال
تخفيض ضغط الدم
مهدىء طبيعى للسعال

لاتاااكل قبل تنااام :sm6:

‏إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب بعد النوم
لفترة كافية فأنت في الغالب تعاني من الجفاف ،
حاول أن تشرب كمية كافية من الماء بعد الاستيقـاظ.

ليمونة واحده فقط كافية بقتل عدد كبير من الفيروسات في جسدك