لتخفيف الام الضرس

حبة قرنفل مطحونه تضع ع الضرس تخفف الالم

هل تعلم ..
أستنشاق بخار الماء المغلى بالقرفه طارد للبلغم ..

معلوومه :
لا تستخدم زيت الزيتون للطبخ ولا للقلي لأنه يتكسر بالحرارة ويتحول لسموم ضارة احدها سم مسرطن

فقط استخدمه للسلطة او الحمص والفول

الاكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية
وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية
التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

هل تعلم:

أن شبكه العين تحتوى على نحو 135 خليه حسيه

مسئوله عن ألتقاط الصور وتميز الألوان

شرب الشاي بعد الوجبات السريعة والأطعة الدسمة.. يساعد على منع زيادة الوزن
خلصت دراسة يابانية حديثة إلى أن تناول الشاي من الممكن أن يمنع زيادة الوزن التي يسببها نظام "الوجبات السريعة".

وخلصت تلك الدراسة أيضاً إلى أن تناول الشاي بصورة منتظمة يسيطر على التغيرات الضارة في الدم التي ترتبط بالأطعمة الدسمة التي من الممكن أن تؤدي للإصابة بالنوع الثاني من داء السكري في وقت لاحق من الحياة.

وقال العلماء إن البحث الذي أجروه على فئران التجارب قد يكون إشارة إلى وجود مجموعة أخرى من الفوائد الصحية للشاي، إذا تم تأكيدها عبر التجارب التي ستجرى على البشر.

وفي الوقت الذي أشارت فيه تقارير صحافية بريطانية إلى أن ثمانية أشخاص من بين كل 10 بريطانيين يتناولون الشاي، قالت دكتورة كاري روكستون، من فريق الشاي الاستشاري المدعوم من قِبل الصناعة "تعتبر تلك الدراسة خبراً جيداً بالنسبة إلى محبي تناول الشاي، خصوصاً هؤلاء الذين يفضلون تناول الشاي الأسود".

وتابعت روكستون حديثها في هذا السياق بقولها: "رغم أن النتائج بحاجة إلى أن يتم تأكيدها من خلال الدراسات التي سيتم إجراؤها على البشر، إلا أن تلك الدراسة وجدت أن الشاي ساعد على منع زيادة الوزن والتغييرات السلبية في نسبة السكر في الدم والحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز ومقاومة الأنسولين وتنظيم الدهون التي تنجم عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون. وقد اتضح من خلال النتائج أن الشاي الأسود تحديداً يحظى بآثار إيجابية على الكوليسترول في الدم ومقاومة الأنسولين".

وسبق أن أظهرت دراسات سابقة بالفعل أن تناول الشاي يرتبط بخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ومرض الشلل الرعاش.

فيما أوضحت بحوث أخرى أن تناول الشاي بانتظام لمدة 10 سنوات أو أكثر ربما يُحَسِّن كثافة العظام.

نصائح مهمة بعد خلع الأسنان

هناك بعض النصائح المطلوب مراعاتها بعد خلع الأسنان حتى لا تحدث مشاكل خطيرة منها:
1-إذا قمت بخلع أحد الأضراس أو الأسنان لدى الطبيب تحت تأثير البنج الموضعي من الافضل عدم قيادة السيارة بنفسك في ذهابك إلى المنزل،حيث أن المادة المخدر تظل لبضع ساعات.
2-لا تتناول الطعام الا بعد انتهاء مفعول البنج،ويجب مضغ الطعام باحتراس وتجنب الأطعمة الصلبة,و تناول اللبن و الشورباء.
3-من المهم جدا أن تتكون جلطة دموية في مكان خلع السن أوالضرس(في مكان الجرح)لذا احترس من مضمضة قوية ثم إزالة الجلطة المتكونة في الجرح،ويمكنك أن تستغنى عن المعجون عند تنظيف الأسنان ليوم أويومين وتكفي فقط بتنظيفها بالفرشاة مع عدم تمرير الفرشاة فوق منطقة الجرح.
4-لا تمارس الرياضة العنيفة أو حمل الأشياء الثقيلة حتى لا يحدث نزيف جديد.
5-لاتتعرض لأشعة الشمس الشديدة أو حمامات البخار.
6-توقف عن التدخين والشاي والقهوة والكحوليات حيث إنها تؤثر على الأوعية الدموية وقد تسبب النزيف.
7-هناك بعض الأدوية التى يعطيها الطبيب تساعد على تخفيف الآلام (مسكنات).

أدوية الحرقة قد تسبب الالتهاب الرئوي
واشنطن: أظهرت دراسة كورية جديدة أن أدوية الحرقة الرائجة ومنها مثبطات مضخة البروتون التي توقف إنتاج العصارة المعدية قد ترفع خطر الإصابة بالتهاب الرئة.

ونقل موقع هلث دي نيوز الأميركي عن الباحث في جامعة سيول الوطنية في كوريا "سانغ مين بارك" قوله إن نتائجنا تظهر أن استخدام الأدوية المزيلة للحرقة في المعدة مرتبط بخطر متزايد للإصابة بالتهاب الرئة، ونصح بعدم الاستخدام المفرط لهذه الأدوية وعدم تناول جرعات مرتفعة ولمدة طويلة.
واعتمد الباحثون في دراستهم على تحليل نتائج 31 دراسة حول أدوية حرقة المعدة نشرت بين 1985 و2009.
ووصلت قيمة مبيعات هذه الأدوية التي تعد ثاني أكثر الأدوية مبيعاً في العالم إلى نحو 27 مليار دولار في الولايات المتحدة خلال العام 2005.
وتعمل هذه الأدوية على التخفيف من إفراز المعدة للحمض الذي يتسبب بالحرقة.

كثرة الدهون تؤدي إلى احتمال الإصابة بالاكتئاب
أثبتت دراسة إسبانية حديثة أن زيادة استهلاك الدهون غير المهدرجة والدهون المشبعة من شأنه أن يزيد احتمالات الإصابة بالإكتئاب، وهذا ما توصلت إليه نتائج بحوث أخرى تربط ما بين الطعام غير الصحي والاكتئاب.

ولاحظ معدو الدراسة أيضا أن زيت الزيتون الغني بالأحماض الدهنية الأحاديةغير المشبعة (أوميغا 9) وهي ركيزة الطبخ في حوض البحر الأبيض المتوسط، فضلاًعن زيوت نباتية أخرى، وأسماك دهنية تحتوي دهونا غير مشبعة تسـاهم في الحدمن احتمالات الإصابـة بأمراض عقلية.

وتابع الباحثون وحللوا حمية أكثر من 12 ألف متطوع ونمط حياتهم طوال ستسنوات، ولاحظوا أنه من بين كل المتطوعين كان أولئك الذين استهلكوا دهوناًمهدرجة ودهوناً مشبعة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 48 في المئة، منالذين لم يستهلكوا أغذية تحتوي هذه الدهون، واستنتجوا أيضاً أنه كلما كانتكمية الدهون المهدرجة أكبر، كانت تأثيراتها أكبر على نفسية المتطوعين.

و الاكتئاب هو شعور الإنسان بالحزن والكدر واليأس وفقدان الاهتمام وعدمالقدرة على الاستمتاع بأي شيء سار أو ممتع، فمريض الاكتئاب يفقد الرغبة فيالشهية والإحساس بكل ما كان يشتهيه المرء من قبل، بل لا يجد طعما أو لذةلأي شيء في الدنيا، وذلك حسب ما ذكر في مواقع متخصصة بأخبار الطب والصحة.

وتوجد عدة أنواع من الاكتئاب تنتج عن اضطرابات الهرمونات مثل اكتئاب سناليأس، أو الاكتئاب بسبب بعض الأمراض العضوية، أو نتيجة تناول أدوية معينةمثل دواء الريزربين ومشتقاته، أو في حالات الإصابة بمرض عصبي مثل الشللالرعاش أو تصلب شرايين الدماغ.

الموز يعالج الإمساك ومشاكل المعدة والأمعاء
أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة ليفربول البريطانية أن الموز يمكن أن يساعد في حل مشاكل المعدة والأمعاء لوجود الألياف التي تعتبر مفيدة جداً في مكافحة البكتيريا في الأمعاء.

وقال المسؤول عن الدراسة الطبيب باري كامبل: "إن هذا البحث أظهر أنه بإمكان المكونات الغذائية المختلفة أن تكون لها تأثيرات قوية على حركة البكتيريا في الأمعاء"، مضيفاً أن الفوائد الصحية العامة للموز معروفة لكونه غني بالفيتامينات والمواد المعدنية لكن حتى الآن لا يمكننا فهم كيفية تعزيزهما للدفاع الطبيعي للجسم ضد الإصابة بالتهاب الأمعاء.

ويحتوي الموز أيضاً على مستوى عال من الألياف، لذلك فإن إدخاله في الحمية الغذائية يساعدعلى إعادة عمل الأمعاء الطبيعي، كما يساعد على علاج الإمساك والتغلب على المشكلة دون اللجوء إلى أدوية مسهلة.

ويحتوي الموز كذلك على ثلاثة سكريات طبيعية وهي السكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، ما يمنح الإنسان دفعة كبيرة وثابتة وفورية من الطاقة، وذلك حسب ما ذكر في مواقع متخصصة بأخبـار الصحـة.

ويحمل الموز مستويات عالية من الحديد، كما يقوم بتحفيز إنتاج الهيموغلوبين في الدم وكذلك يساعد على علاج فقر الدم.

ومن فوائد الموز الأخرى أنه يعالج الكآبة وضغط الدم والحموضة المعوية وقرحة المعدة والإجهاد

الأوميغا 3 قد تساعد في الحماية من فقدان البصر
واشنطن: أظهرت دراسة أميركية جديدة أن مادة الأوميغا 3 الموجودة في زيت السمك قد تساعد في منع الإصابة بأنواع مختلفة من العمى.

وذكر باحثون في مستشفى "بوسطن" للأطفال أنهم توصلوا من خلال دراسة أجروها على الفئران أن مادة الأوميغا 3 يمكن ان تساعد في منع أمراض العين المتعلقة

بالحزمة العصبية الوعائية مثل مرض التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في السن، والعمى المتعلق بمرض السكري.


وقال الطبيب المسؤول عن الدراسة إن "القدرة على منع أمراض العين هذه عبر استخدام الأوميغا-3 قد يوفر الكثير من التكاليف الباهظة".


وتمكن العلماء من استخراج مكون محدد في الأوميغا 3 يدعى "4-hdha" ساعد في حماية الفئران من هذه الأمراض التي تصيب العين.

تدخين الأركَيلة

قد يكون شائعا بين الناس ان تدخين الأركَيلة أقل خطرا وضررا بالمقارنة معتدخين السجائر،
ولكن الحقيقة الثابته هي ان الأركيلهـ الواحدة تعادل ما يقرب من 50 الى 60 سيجارة.
أو أن التدخين بالأركيله في جلسة تستغرق ساعتين أو ثلاث ساعات يعادل تدخين 25 سيجارة تقريبا.
لذلك ينبغي ان لا ننخدع بالمعلومات المغلوطة التي تروجها الدعايات وشركات التبغ.
فالأركيله هي الأكثر خطرا على صحةالإنسان.

وهناك أنواع مختلفة من الأراكيل تختلف في أشكالها ومكوناتها، ولكن لاتختلف أبدا في ضررها وأذاها.
ومنها المعسل هو تبغ يضاف اليه الدبس،
والجراك وهو تبغتضاف اليه مجموعه من الفواكه المتعفنه،
وأما الأركيله المحلاة فهي تحتوي على التبغ وأنواع خاصه من الفواكه كالمشمش مثلا .
ونتيجه وجود بعض المواد السكريه المتخمرة فإنها تتحول الى مادة الكحول وبذا تتسبب في ايجاد السطله المطلوبه عند التخين وإذا لم تصل الى حد الاسكار ..

ومن المؤسف أن تنتشر ال أركيلهـ بين السيدات اللاتي لايخجلن من تعاطي هذه الآفة علنا في المقاهي وفي المنازل وفي المناسبات.

ومن المخاطر الصحية الناجمة عن تدخين الأركيله ما يلي:

يعتبر تدخين الأركيله سبب رئيس للإصابة بسرطانات الشفاه والفم والحلق،
وكذلك يؤدي تدخينها الى حدوث سرطانات الرئة والمرئ والمعدة المثانة.
تبغ الأركيله ملوث بالمبيدات والمعادن الثقيلة والسموم الفطريه.
وتسبب الأركيله انتشار ميكروب الدرن المسبب لمرض السـل وتساعد على انتشاره بين المدخنين ..نتيجه لقيام أكثر من مدخن بالتناوب على نفس الأركيله،
وكذلك تصيب العدوى أيضا غير المدخنين ممن يخالطون المدخنين.
والأركيله مصدر من مصادر تلوث الأجواء بالدخان والغازات السامة كأول أكسيدالكربون.

كذلك فإن إقدام الأمهات الحوامل على تدخين الأركيله أثناء فترة الحمل غيرمدركات لأثرها الضار على الجنين يؤدي الى تناقص وزن الجنين , كما يعرض الأجنة الى الإصابة بأمراض تنفسية مستقبلا، أو الى حدوث الموت السريري المفاجئ بعد الولادة.

ماء الورد له فوائد عديدة للبشرة ولنقاء العين إنها حقيقة يؤكدها الخبراء موضحين أن مسح الوجه كل يوم بقطنه منقوعة بماء الورد يجعل البشرة نقيه وجميلة وخصوصاً قبل النوم، كما أن رائحته الجميلة تجعل بشرتك عطرة ومميزة.
ويذكر الخبراء أن شرب ماء الورد على الريق يفتح لون البشرة ويصفيها، وهو مع هذا أيضاً يصغر المسام ومفيد جداً لحبوب الشباب، موضحين أنه يزيل الانتفاخات بالعين عن طريق الكمادات، ويغذي الرموش، ويقاوم الهالات السوداء.
ويضيف الخبراء أن ماء الورد يقضي على الحساسية وتهيج الجلد والتسلخات، فإذا تعرض الجلد للتسلخات اخلطي ماء الورد مع قليل من النشا ويعاد استعماله عدة مرات متتالية، كما أنه مبرد للجلد آمن جداً مع الأطفال والكبار، ومفيد لتخفيف الاحمرار بالجلد ورفع الجلد الخشن.
ونظراً لأهمية ماء الورد ينصحكِ الخبراء بصنعها في المنزل ويمكنكِ إنجازها بطريقة سهلة وبسيطة عن طريق سكب نصف لتر ماء مغلي على لب ثلاث وردات، ويغطى الإناء ويترك لمدة 15 دقيقة ويتم تصفيته ويعبأ لحين الاستخدام في زجاجات.
وتأكدي أنكِ بذلك ستضمنين ماء ورد نقية ومفيدة لتنظيف البشرة ،حيث يعمل ماء الورد كمنشط ومقوِي ويحد من إفراز الدهون ببشرتك.

.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ....

مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

‏قلة النوم اضرارها لا تعد ولا تحصى
فهي تفقد الجسم قوة مناعته و تجعله اكثر عرضة للاصابة بالامراض.

‏من التصرفات الخاطئة التي تؤذي الى السمنة، تناول مقدار اكبر من احتياجنا اليومي للطعام،الاكل بسرعة،ممارسة بعض الانشطة اثناء الاكل مثل (tv).

‏تساعد العدسات الشمسية
على إبعاد الأجسام الغريبة والفيروسات المحمولة بالهواء
، والتي قد تؤدي لالتهاب العيون.

هل تعلم أن الفراولة قادرة على تبييض أسنانك
لما بها من أحماض تساعد على إزالة البقع والجير .

عليك بالمشي بس وامورك تضبط :)

هل تعلم غفوة من 20 ل30 دقيقة مفيدة للصحة والمزاج وقدرتك على الاحتمال والتيقظ

تأكد مسبقا أن الغرفة مجهزة بأن تكون معتمة وباردة قليلا وهادئه

اختر الوقت المناسب لغفوتك يحيث الأ يكون مبكرا جدا أو متاخرا

المصدر :medicine.net

لتعلم أهميه الرياضة فهى تبنى العضلات وتقوى العظام وتبعد عنك المشاكل الصحية
المصدر : webmed

عليك أن تحمى نفسك من خطر السمنة
كى لا تتعرض الى أمراض القلب /السكر /السرطان
ابدأ بخسارة من كيلو لاثنان أسبوعيا عن طريق الرياضة والتغذى جيدا
المصدر : webmed

لكى تتخلص من التوتر عليك
●تنفس عميق
● التأمل
●اليوجا
●المساج
●الرياضة
●الأكل الصحى
●التحدث للصديق أو الأهل أو مختص

المصدر : webmed

ابدأ يومك بتمارين التمدد
فإنها تحسن من الدورة الدموية والهضم والآلام الظهر

المصدر :24health

لا تهمل وجبه الإفطار
أثبت الدراسات أن وجبه الإفطار تساعد فى فقدان الوزن ذلك أن مهملى تلك الوجبه لديهم قابليه لاكتساب الوزن .
إفطار معتدل من الفاكهة والعصير يحتوى على ألياف كثيرة ، اللبن والزبادى , الحبوب والقمح والبيض
المصدر :24health

لاتشبع :p

المشروبات الغازية
حتى لو دايت تزيد الوزن

ههههه

فلا تشربووووها



نصيحة

اهم ايام الريجيم هي الايام الأولى ف يجب التقليل من كمية الطعام وضروري جدا

لان نقص الطعام على المعدة
يجعلها تصغر
لان المعدة عضلة تتقلص وتتمدد

حسب المدخول لها

ف
بعينكم الله


ع الجوع اول اسبوع

وادعولي بعد ما تجربوووو

لاتدخن :sm5:

شرب الشاي بعد الطعام مباشرة يعد خطأ كبيراً

الجوافة:-

فاكهة لكل المواسم , تمتعوا بفوائد الجوافة لانها
تساعد على التخلص من الوزن الزائد
تعالج الإسهال
تخفيض ضغط الدم
مهدىء طبيعى للسعال

لاتاااكل قبل تنااام :sm6:

‏إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب بعد النوم
لفترة كافية فأنت في الغالب تعاني من الجفاف ،
حاول أن تشرب كمية كافية من الماء بعد الاستيقـاظ.

ليمونة واحده فقط كافية بقتل عدد كبير من الفيروسات في جسدك