منتديات وهج الذكرى - ألمْ أسفل البطنْ عندَ الرَكِضَْ !!

منتديات وهج الذكرى (https://www.wahjj.com/vb/index.php)

- وهج الصحة والغذاء (https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=56)

- - ألمْ أسفل البطنْ عندَ الرَكِضَْ !! (https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=2061)

نواف ياسين

11-02-2010 03:41 PM

ألمْ أسفل البطنْ عندَ الرَكِضَْ !!

http://imagecache.te3p.com/imgcache/...29af1c8760.jpg

إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب،

وهو ألم يجعل من ممارسة الركض أمرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟

يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب دائما واحدة:عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك

بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات
عن أسباب حدوث ألم الجنب.
ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم.

فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية.

ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب.

ولوحظ أيضا أن ألم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل

وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام".

وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب.

ويمكن لألم الجنب أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك

فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى مما يسبب ألما وفقا لقولكلاوس ميشائيل براومان

أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ.

ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا
بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين.

إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما

وإذا عانيت من ألم
الجنب فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم
و عليك أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت

ودمتمـ بصحه :)

الامل

11-02-2010 05:54 PM

شكرا نواااف على المعلومه

انا اعاني عند المشي بالم في الجنب
الحل هو الراحه

A B A D E E

11-02-2010 07:23 PM

شكرا يانواف....

على هذه المعلومه القيمه..

نواف ياسين

11-02-2010 11:22 PM

اشكركم على مروركم

اتمنى لكم الاستفاده

تحياتي

غزل الرفاعى

11-02-2010 11:55 PM

اول مره اعرف السبب شكرا اخى نوااااااااااف

wed alali

11-03-2010 06:03 AM

اشكرك اخي نواف على طرح المعلومات القيمة بارك الله فيك

شمس الاصيل

11-03-2010 01:49 PM

عندما كنت امارس الرياضه بصفه دائمه لم اكن اشعر بهذا الالم

توقف كثيرا عن الرياضه

عندما عدت لممارستها بدأت اشعر بالم الجنب وهي حقيقه وواقع

وفعلا كما يقول الدكتور عندما تذهب الى طبيب ما فلا تحضر هذه الآلاآم

اخيرا اكتشفنا السبب وان كان الى الان متفرع

نواف شكرا لهذه المعلومات القيمة فعلا

القلب الأبيض

11-04-2010 01:15 AM

:sm5::sm5:

من خلال قرائتي للموضوع ورئيت الكم الجميل من العملومات

احببت التعقيب وشكرك على هذا الموضوع

احساس

11-27-2010 07:50 AM

يعطيك العافية

على المعلومة

نقاء الثلج

11-27-2010 08:30 AM

بالفعل انا بصير معي هيك شي بس اول مرة بعرف السبب

يسلمو نواف على كل ما تقدمه لنا من فائدة

نواف ياسين

12-01-2010 02:56 PM

اشكركم على المرور واتمنى ان تعم الفائده

تحياتي

الغسق

12-04-2010 02:30 AM

الرائع ... نواف
سلمت من كل اذى وشر
معلومه جديدهـ

ود يليق

صَفاء

02-15-2016 02:21 AM

كُلَّ الشُّكْرِ على المعلومة
عَآفَآنا الله وايَّآكمْ
لك وآآآفر التَّقْدِير والمَحَبَّه

وردة الغرام

03-13-2022 09:04 PM

رد: ألمْ أسفل البطنْ عندَ الرَكِضَْ !!

تسلم الايادي على الموضوع الرائع والمميز والجميل

يعطيك الف عافيه

الساعة الآن 12:50 AM بتوقيت الرياض