احذر قلة النوم ...ترجمتى
 

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-color:red;border:10px solid white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:white;border:4px solid white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

https://vitamedica.com/wellness-blog...k-of-Sleep.jpg

ليله واحدة لم تحصل فيها على كفايتك من النوم قد تزيد من شهيتك وتقلل نسبه الأيض هذا ما قاله الباحثون
نصيحه لكى تربح المعركة تجاه الانتفاخ
توقف عن عد السعرات الحراريه وقم بعد الخراف بدلا من ذلك
يؤكد الباحثون أن ليلة جيدة من النوم لا تقل فى أهميتها عن العوامل الأخرى التى تؤثر على الوزن والخصر
هذا البحث الذى سيعقد فى European Congress of Endocrinology in Lisbon
يوضح كيف لنوم مضطرب أن يؤثر على الشهيه والأيض والحركة والتمارين الرياضيه او على جميعهم وهذا بدورة يؤدى على خلل فى شهيه الانسان وفى النهايه اكتساب الوزن
ولذا فإن تحسين النوم يوعد بنظام حياه افضل يقلل من احتماليه اكتساب الوزن فى المستقبل
من بين 2-3 شخص فى اوروبا الان يعانون من زيادة فى الوزن بينما الربع يعانون من خطر السمنة وفى عرضة كبيرة للموت مبكرا

عدم ممارسه الرياضة سبب رئيسى لوباء السمنة مع إنتشار الوجبات السريعة والمشروبات السكرية ولكن النوم أيضا عامل ضمن هذه العوامل
فى تجربه تمت عن طريق uppsala team تتضمن 14 ذكر تم تعريضهم لمجموعة من أشكال النوم من بين نوم جيد واخر مضطرب وعدم نوم ثم تم قياس التغيرات فى حجم ما أكلوه ،مستويات السكر ،الهرمونات ، معدل الأيض والنتائج كانت مدهشة
ليلة واحدة فقط من النوم غير الكافى قادرة على تغيير معدلات الأيض لليوم التالى
تقليل الطاقة وكذلك التنفس والهضم من 5-20%
وأيضا لوحظ ارتفاع فى مستويات السكر لديهم ،الشهيه ،الهرمونات المنظمة مثل ghrelin وهرمونات التوتر مثل cortisol

النوم يساهم بدور كبير فى تنظيم طاقه الانسان خلال اليوم
ولوحظ أيضا أن الأشخاص الذين لم يتمتعوا بقدر كاف من النوم نهائيا ازدادت شهيتهم واحتياجهم للسعرات الحراية
جزء أيضا من المشكلة أن فقدان النوم أظهر تحول هرمونى من الشبع مثل GLp-1 الى الجوع مثل ghrelin وهذا ما يجعل الشخص يفكر أنه جائع اكثر من قبل

أيضا أظهرت الدراسة حدوث تعديل فى بكتريا الامعاء والتى تحافظ على أيض صحى
كما أظهرت الدراسة تقليل من حساسيه الجسم لدى الانسولين
يحاول الفريق الآن معرفة الإثار طويلة المدى الناتجة عن قلة النوم وهل تحسين النوم يعدل من هذه التغيرات فى الشهيه والأيض
مقال بتاريخ 20 مايو 2017




ترجمتى
لا ابيح النقل
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN][/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

أشكرررك جزيل الشكر على النقل المفيد :sm212:

شكرا لك على الطح الهادف والمفيد

ان شاء الله يستفاد منه جميع من مر من هنا

لما للنوم من اهمية للجسم وخاصة الجنس اللطيف هن اللواتي يبحثن دوما عن الرشاقة

انتقاء هام

مودتي

يعطيك الف الف عافيه..
موضوع رااائع ومفيد..
وجهود أروع..
دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
تقيم و100م

وانا اشكرك على تواجدك هنا
أنرتنى ...

سلمت عزيزتى على التواجد الطيب
شكرا لك

نعم الرشاقة ضرورية لنتمتع بصحة وفيرة
شكرا لك على التواجد الراقى

شكرا عزيزتى على التشجيع
دمت بخير

معلومة مفيدة
سلمت اناملك ... يعطيك الف عافيــة