منتديات وهج الذكرى - اعراض و نصائح-لمرضى-الكوليسترول

منتديات وهج الذكرى (https://www.wahjj.com/vb/index.php)

- وهج الصحة والغذاء (https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=56)

- - اعراض و نصائح-لمرضى-الكوليسترول (https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=43955)

اميرة الحب

10-04-2022 03:02 PM

اعراض و نصائح-لمرضى-الكوليسترول

http://www7.0zz0.com/2022/10/04/12/233077531.jpg

⚡ اعراض و نصائح-لمرضى-الكوليسترول ⚡

💢ألم صدر
💢البرودة الشديدة في الجزء السفلي من الجسم
💢ضيق التنفس المتكرر
💢الغثيان
💢الشعور بالتعب
💢ارتفاع ضغط الدم
💢الأظافر الشاحبه

❤️ اهم نصائح لخفض نسبة الكوليسترول ❤️

🤝أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضروات والفواكه الطازجة، وكذلك الحبوب الكاملة والمكسرات غير المملحة. ابتعد عن استخدام الدهون المهدرجة في تحضير الأطعمة
🤝امتنع عن تناول الأطعمة الجاهزة، لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهون، مثل: المعجنات والفطائر والبيتزا والبرجر.

🤝 ابتعد عن الأطعمة السريعة المالحة والدسمة والسكرية، مثل: رقائق البطاطس والكعك والبسكويت والشوكولاتة والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية.

🤝 تناول الحليب قليل أو خالي الدسم، وابتعد عن منتجات الألبان والمشروبات المضاف إليها الكالسيوم.

🤝ابتعد عن تناول اللحوم المصنعة، مثل: السوسيس واللانشون والبسطرمة. قللي قدر الإمكان من كمية اللحوم التي تتناولينها أسبوعيًا، وإن تناولتِها احرصي على أن تكون اللحوم الحمراء خالية من الدهون

🤝 احرص على ممارسة أي نشاط حركي كل يوم لمدة نصف ساعة، كالمشي أو الجري أو ركوب الدراجة. احرص على تناول الماء بانتظام، بمقدار من ثلاثة إلى أربعة لترات يوميًا

◻️▫️◻️▫️◻️▫️

انسان و ملاك

10-04-2022 04:57 PM