منتديات وهج الذكرى - نقص المغنسوم و أعراضه

منتديات وهج الذكرى (https://www.wahjj.com/vb/index.php)

- وهج الصحة والغذاء (https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=56)

- - نقص المغنسوم و أعراضه (https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=44726)

اميرة الحب

11-21-2022 03:10 PM

نقص المغنسوم و أعراضه

نقص المغنسوم و أعراضه...

- الرغبة الشديدة في تناول الطعام السكري و الذي يدل على نقص بعض المعادن في الجسم وخاصة المغننسيوم ...

🌻▪تشنجات و تقلصات و آلام في العضلات و رفة العيون أو تشنج الجفن "

🌻▪الأرق : حيث أن المغنسوم ضروري لوظيفة تسمى : " استرخاء الدماغ "

🌻▪ أمراض العظام : حيث ان نقص المغننسيوم يقلل من مستوى الكالسيوم مما يزيد خطر الإصابه بالكسور ...

🌻▪ الحموضة : ففي حالات نقص المغننسيوم يعود الغذاء وحمض المعدة إلى المريء و هذا يُؤدي إلى ما يسمى ارتجاع الحمض أو الحرقة ...

🌻▪ الإجهاد و اللامبالاة : يُعدُّ المغنزيوم عنصراً أساسيا لبناء نظام عصبي قوي و نقصه يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير ...

🌻▪التعب .. الإرهاق .. قلة الحركة و انخفاض الطاقة ...

🌻▪ الصداع : مع نقص هذا المعدن فإن الأوعية الدموية في الدماغ تضيق بسرعه و تتوسع مما يُؤدي الى الصداع الشديد ...

= غالبا ما يرتبط نقص المغنسيوم عند النساء بالحيض و عند الرياضيين بالتدريب المُكثَّف عندما يُنفق الجسم المغنسيوم على العضلات ...

💙▪️الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم :

♥ المكسرات والبذور اللوز ( المحمص )
♥ البقوليات الفاصولياء السوداء ( مسلوقة )
♥ الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
♥ مُنتجات الألبان قليلة الدسم
♥ الخضروات
♥ الشوكولاته

💢💢💢💢💢💢

انسان و ملاك

11-21-2022 03:18 PM

رد: نقص المغنسوم و أعراضه

اميرتنا

موضوع جميل ومميز

تسلم ايدك

خالص الود والشكر

اميرة الحب

11-21-2022 03:20 PM

رد: نقص المغنسوم و أعراضه

سامح
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

http://www13.0zz0.com/2021/08/04/16/687084072.gif

همس المطر

11-21-2022 07:46 PM

رد: نقص المغنسوم و أعراضه

شكراً للإفادة
يعطيك العافية لإدراجك القيم

عاشق القصيد

11-21-2022 08:17 PM

رد: نقص المغنسوم و أعراضه

أميرة الحب
يعطيك العافيه على هذا الطرح
المميز والجميل
لطالما كانت مواضيعك متميزه
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
تقبلي مروووووري وتحياتي
دمتي بود
وفي صحه وسلامه

اميرة الحب

11-21-2022 08:23 PM

رد: نقص المغنسوم و أعراضه

همس
عاشق
اسعدني مروركم العذب
أجمل وأرق التحآيا لكم

http://www13.0zz0.com/2021/08/04/16/687084072.gif

ريماس

11-24-2022 09:04 PM

رد: نقص المغنسوم و أعراضه

سلمت يدآك..
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير

الساعة الآن 03:19 PM بتوقيت الرياض