منتديات وهج الذكرى - طرق التخلص من #الإكتئاب

منتديات وهج الذكرى (https://www.wahjj.com/vb/index.php)

- تطوير الذات (https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=103)

- - طرق التخلص من #الإكتئاب (https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=44913)

اميرة الحب

11-30-2022 04:14 PM

طرق التخلص من #الإكتئاب

طرق التخلص من #الإكتئاب :

● لا تفكر في المستقبل كثيرا، لأن كثرة التفكير يجعل الحزن يلتف حولك

● ابتعد عن العزلة و الوحدة فهي أساس كل حزن و قلق

● تجنب إجهاد نفسك بشكل مستمر و حاول الاسترخاء و التقليل من الإجهاد

● التخلص من توترك الزائد من الأشياء حتى تحافظ على استقرارك النفسي و العصبي

● ممارسة الرياضة بشكل مستمر للتقليل من القلق و التوتر

● النوم بشكل جيد و كاف، حيث أن الأرق يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير

● تناول أكل صحي، لأن الأكل الصحي يساعد على تحسين الحالة النفسية

● الجلوس مع شخص قريب منك ( الأهل أو الاصدقاء ) و التحدث معه على ما تعانيه و تشعر به لأنه يساعدك على التغلب على الاكتئاب

● التفكير بشكل إيجابي والابتعاد عن الأفكار السلبية المسببة للإكتئاب

● ممارسة الهواية المفضلة، حيث تساعدك على التخلص من توترك و تزيد من ثقتك بنفسك

●محاولة تكوين علاقات اجتماعيه مع الآخرين، و ذلك للابتعاد عن الشعور بالعزلة و الوحدة

✨️✨️✨️✨️✨️

مما قرأت

انسان و ملاك

11-30-2022 04:15 PM