منتديات وهج الذكرى - طرق لتخفيض نسبة السكر في الدم

صفحة 1 من 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات وهج الذكرى (https://www.wahjj.com/vb/index.php)

- وهج الصحة والغذاء (https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=56)

- - طرق لتخفيض نسبة السكر في الدم (https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=52007)

اميرة الحب

09-03-2024 12:05 PM

طرق لتخفيض نسبة السكر في الدم

طرق لتخفيض نسبة السكر في الدم

1-- 《اتباع حمية غذائية منتظمة》
2 -- 《الامتناع عن كل ما هو مصبر ومصنع والاقتصار على الطبيعي》
3 -- 《تجنب الدقيق الابيض والمعجنات والنشويات والحد من تناول (الكربوهيدرات )
4 -- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
5 -- تجنب المشروبات الغازية
6 -- التقليل من اللحوم الحمراء ……
7 -- الاكثار من شرب الماء
8 -- العمل على انقاص الوزن في حالة كانت هناك زيادة في الوزن.
9 -- الاكثار من الخضروات الطبيعية خاصة الورقية منها ....
واجتناب الجزر والبطاطس.
10 -- الطبخ بزيت الزيتون الطبيعية .....
واجتناب الزيوت الصناعية والمهدرجة .
11 -- ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يوميا على الاقل……
واجتناب الاجهاد البدني……
12 -- الابتعاد عن كل ما من شأنه ان يلحق بك التوثر والعصبية………
13 -- الابتعاد عن التدخين واجب …
14 -- النوم الكافي واجتناب السهر
15 --التخلص من الإجهاد: يؤدي الإجهاد الشديد إلى عدة مشكلات صحية ومنها ارتفاع نسبة السكر في الدم.وبالتالي ينصح بالإبتعاد عن مصادر التوتر والإجهاد للحفاظ على مستويات السكر بالجسم.
16 -- -الحفاظ على رطوبة الجسم: بالإضافة إلى الفوائد العديدة للماء، فإنها تساعد في توازن نسبة السكر بالدم.
17 -- -الحفاظ على توازن المعادن بالجسم
18 -- الحفاظ على برودة الجسم:عند ارتفاع درجة حرارة الجسم، يخرج الماء عن طريق التعرق، وهو ما يسبب ارتفاع معدل السكر بالدم
19 -- تناول خل التفاح: طريقة طبيعية وفعالة لتخفيض مستويات السكر في الدم، وخاصةً بعد تناول وجبة غنيةبالكربوهيدرات.

ملاحظات :
1 -- اعلم أن صحتنا اغلى من كل اطعمة الدنيا مهما كانت لذيذة وتشتهيها الانفس والاعين. …

2 -- لنضع دائما نصب اعيننا ان للسكري مضاعفات محتملة على المدى القريب او البعيد. لكن يمكن لنا اجتنابها او الحد منها ان نحن تحكمنا في سكرنا بصفة منتظمة.

3 -- لنتذكر ان تجديد التراكمي كل ثلاثة اشهر هو رحمة من الله بنا وفرصة ذهبية لتدارك النقص وبذل مجهود اضافي كي نتمكن من النجاح في انزال التراكمي الى النسب الطبيعية.

متعنا الله واياكم بالصحه والعافيه والسعاده الدائمه في الدنيا والاخر

⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️

د/حلمي قيناوي

وردة الغرام

09-03-2024 12:48 PM