 |
منتديات وهج الذكرى
(https://www.wahjj.com/vb/index.php)
- وهج الصحة والغذاء
(https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=56)
- - نصائح صحية لفترة الإختبارآت
(https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=7108)
نصائح صحية لفترة الإختبارآت
بسم الله الرحمن الرحيم مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان 1. الكافيين: المنبه الشهير http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...IEhFjqfrve.jpg إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين 2. الجلوكوز: وقود المخ http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...JBgrBHcBAj.jpg الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير 3. لا تنسى وجبة الإفطار http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...IkAmJDGfbG.jpg أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز 4. عليك بالسمك http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...ckkEgEbAuA.jpg السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك 5. القليل من المكسرات و الشوكولاته http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...pzEHGInhDf.jpg نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط " 6. القدرة السحرية للتوت الأزرق http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...pnsHsByJrF.jpg أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب 7. لا إفراط و لا تفريط http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...heBaJhnveB.jpg عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني 8. الاستعداد لليوم المنتظر http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...uxetJznjjB.jpg في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي: أولاً: خذ كفايتك من النوم ثانيا: تناول كميات كافية من الماء ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك) مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح من بريدي |
كم انا جميلة
حقيقة كم انتِ جميلة معلومااااات رااائعة وهامة يعطيك العافية لحسن الذااائقة الصحية المفيدة .. اشكرك وسلمت الانامل الذهبية .. ودمت القة كما انت .. |
رااااائع مانقلتيه لنا لما يحوي من معلومات جدا قيمه وثمينه وخاصه لطالبات والطلاب :)
حقا اعجبني طرحك واسعدني كثيرا شاكره لك |
معلومات مفيدة اختي
واتمنى ان يستفيد بها الطلاب وخصوصا اننا بفترة الامتحانات كما يوصي المختصون ايضا بفيتامين س في هذا الوقت من السنة لانه يحتوي على منشطات ومضادات للزكام . جزاك الله خيرا . |
أنثى رومنسيه شآكره لك روعة مرورك دمت بحب |
عآشقة بني خآلد الروعه هو مرورك وتشريفك متصفحي دمت بخير |
بسمة روح على الرحب والسعه وشكراً على الإضآفه الهآدفه دمت بسعآده |
يسلموووووووو معلومات مفيدة جدأ
|
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك |
رد: نصائح صحية لفترة الإختبارآت
كل الشكر لك ولجهودك
أرق التحايا مع الورد |
| الساعة الآن 04:51 AM بتوقيت الرياض |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون