منتديات وهج الذكرى - >> { أخرج نفسك من حالة الاكتئاب~

منتديات وهج الذكرى (https://www.wahjj.com/vb/index.php)

- وهج الصحة والغذاء (https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=56)

- - >> { أخرج نفسك من حالة الاكتئاب~ (https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=7614)

خفايا الشوق

03-12-2012 03:58 AM

>> { أخرج نفسك من حالة الاكتئاب~

http://www.samysoft.net/fmm/fimnew/slam/675675675.gif

اذا كنت في حآلة من الإكتئآب وجربت كل الطرق للخروج منها دون أن تتمكن من ذلك.. اليك نتوجه بأكثر النصآئح إفادة:

· الرياضة

ننصحك بالقيام بالتمارين الرياضية مثل المشي اذ أنها تطلق الاندورفين وتساهم في تحسين الصحة العامة مما يجعلك سعيد.

· الطبيعة

من المفضل التعرض للضوء الطبيعي. فحتى لو انها تمطر ، يمكنك فتح النوافذ للحصول على بعض الهواء النقي كونه صحياً أكثر من مكيف الهواء.

· التعبير عن المشاعر

عبري عن أي مشاعر قمعتها من دون خجل من خلال البكاء أو الضحك مثلا

· التدوين

اذا كنت مترددة في التعبير عما تشعر به يمكنك افراغ ما بداخلك على الورقة اذ أنها لن تحاسبك كما أن هذه الطريقة قد تساعدك في توضيح أفكارك مما يسفر عن رؤية جديدة.

· النظام الغذائي

تجنبي الشاي والقهوة واتبعي نظاماً غذآئيا متوازنا غنياً بالأوميغا 3 والدهون الغذائية القادرة على الحفاظ على توازنك العقلي وعلى برودة الأعصاب.

· العلاج

لا يمكن للطبيب النفسي أن يحاسبك أو يحكم عليك فهذه مهنته!!... يمكنك البكاء، الصراخ أو أي شيء. فالطبيب ملزم قانونا أن يبقى هادئا حيال ذلك. العلاج هو أحد أضمن الطرق للتخلص من الاكتئاب.

· العمل

افعلي أي شيء كي يمضي الوقت وتخرجي الأفكار التي تسبب لك الإكتئآب من رأسك.

دموع حائره

03-12-2012 10:15 AM

كم أنا جميله

http://www.munasbh.com/upload/upload...5174ced4a5.gif

خفايا الشوق

05-17-2012 11:45 PM

الله يعآفيك دموع حآئره شآكره روعة المرور

روح الحياة

05-17-2012 11:48 PM

اكثر ما نسويه البكاء :)

شاكره لك هذه النصائح الرائعه

وهج الذكرى

05-18-2012 02:53 AM

وعليكم السلام والرحمه

كم أنا جميله .. شاكره لكِ هذه
النصائح الهامه والله يجيرنا من الاكتئاب
وكل الامراض النفسيه ويدوم علينا وعلى
الجميع بنعمة الصحة والعافيه

خفايا الشوق

08-10-2012 03:33 AM

البكاء من أهم العوآمل التي تخرجك من حآلة الكتئآب لاتقمعيه أبكي بعدها رآح تشعري برآحه
العفو عآشقة بني خآلد شرفت ونورت

خفايا الشوق

08-10-2012 03:34 AM

آمين وهج الذكـــرى شآكره روعة مرورك

دموع من القلب

08-10-2012 11:19 AM

شاكره لكِ هذه
النصائح الهامه والله يجيرنا من الاكتئاب اشكرك اختي

خفايا الشوق

08-11-2012 11:17 PM

العفو دموع من القلب
عآطر التحايا على مرورك الأخاذ

صَفاء

03-05-2016 09:02 AM

شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك

الساعة الآن 12:42 PM بتوقيت الرياض