نصائح للتغلب على القلق

تخفيف تناول الشاي والقهوة والكولا

تناول مشروب ساخن كالحليب او الزهورات عند المساء

لا تتناول وجبة طعام ثقيلة في وقت متأخر

يجب ان تكون حرارة غرفة النوم معتدلة

النوم على فراش مريح

الاستيقاظ في وقت منتظم

عدم النوم في فترة العصر

لا تشغل بالك بأمر القلق وعدم النوم فالاستلقاء المريح مفيد ايضا.