[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-color:black;border:10px solid white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:white;border:4px solid white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


بعد ساعة من التمرين ينتابك شعور جيد عن نفسك ولكن ما أن يمر أقل من ساعتين تمحى نصف الثلاجة !:D
العلاقه بين التمرين الرياضى وفقدان الوزن علاقة معقدة
" ليس كل التمرينات الرياضيه تحفز الشهية بنفس المدى وكذلك تختلف من شخص لاخر فى كميه الوزن الذى يفقد من تمرين معين

الحل .... اخر بحث فى هذا الموضوع "اجرى على 16 شاب وجميعهم اصحاء " لقياس تأثير التمرينات المختلفة على مستويات acylated ghrelin وهو هرمون فى الدم يعتقد أنه مسئول عن الشهيه
امد الباحثون الشباب بوجبات متماثله بعد التمرين وتم سؤالهم عن تحديد درجة جوعهم
اظهرت الدراسة أنه كلما زادت مدة وشدة التمرين الرياضى كلما قلت معدلات هرمون acylated ghrelin

من استمر فى الركض لمدة 90 دقيقه كان مستوى الهرمون فى جسده منخفض كما شعر بأنه اقل جوعا بعد ساعة من غيره
اما من ركض لمدة قليله سيطر عليه الجوع بسرعة

يقول ديغيد ستانسل "لم يظهر بحثهم كميه ما يؤكل بعد التمرين فهى زاويه صعب أن تظهر الا اذا كنت تتابع تحركاتهم وتعتمد على ما يقولونه عن مدة وشدة التمرين وكميه ما أكل بعده والتى ليست دقيقة
طبقا لبروم أن اردت ان تخسر وزنا لابد أن تتمرن بجانب حميتك الغذائيه بمعدل 75% فوق ضربات قلبك كما يؤكد على أن التمرين لابد أن يكون شديد حتى وان كان قصيرا هذا ما يخفض مستويات هرمون الجوع لساعتين بعد التمرين ولكن هذا يختلف من شخص لاخر
طبقا لبروم فالدراسة توضح أنك لن تجوع اكثر بعد الوجبه التى تلى التمرين وأنك معرض لزيادة فى الوزن إن لم تمارس الرياضه بالاضافه ان كنت تريد أن تخسر وزنا ام لا فأنت بحاجة لها فهى تقلل ضغط الدم وتجعلك أسعد



ترجمتى
لا ابيح النقل
دعواتكم :sm
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN][/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]]

المواضيع المتشابهه:

• أكبر تجميعية لملفات psd مفتوحة المصدر جاهزة للتعديل إهداء لأعضاء وزوار المنتدي الكرام
• مطابخ روعة و مفتوحة
• 6 طرق للسيطرة على شهيتك لتناول الطعام
• احذر قلة النوم ...ترجمتى
• نصائح لوزن أقل دون عناء /ترجمتى