[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-color:red;border:10px solid white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:white;border:4px solid white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]



ليله واحدة لم تحصل فيها على كفايتك من النوم قد تزيد من شهيتك وتقلل نسبه الأيض هذا ما قاله الباحثون
نصيحه لكى تربح المعركة تجاه الانتفاخ
توقف عن عد السعرات الحراريه وقم بعد الخراف بدلا من ذلك
يؤكد الباحثون أن ليلة جيدة من النوم لا تقل فى أهميتها عن العوامل الأخرى التى تؤثر على الوزن والخصر
هذا البحث الذى سيعقد فى European Congress of Endocrinology in Lisbon
يوضح كيف لنوم مضطرب أن يؤثر على الشهيه والأيض والحركة والتمارين الرياضيه او على جميعهم وهذا بدورة يؤدى على خلل فى شهيه الانسان وفى النهايه اكتساب الوزن
ولذا فإن تحسين النوم يوعد بنظام حياه افضل يقلل من احتماليه اكتساب الوزن فى المستقبل
من بين 2-3 شخص فى اوروبا الان يعانون من زيادة فى الوزن بينما الربع يعانون من خطر السمنة وفى عرضة كبيرة للموت مبكرا

عدم ممارسه الرياضة سبب رئيسى لوباء السمنة مع إنتشار الوجبات السريعة والمشروبات السكرية ولكن النوم أيضا عامل ضمن هذه العوامل
فى تجربه تمت عن طريق uppsala team تتضمن 14 ذكر تم تعريضهم لمجموعة من أشكال النوم من بين نوم جيد واخر مضطرب وعدم نوم ثم تم قياس التغيرات فى حجم ما أكلوه ،مستويات السكر ،الهرمونات ، معدل الأيض والنتائج كانت مدهشة
ليلة واحدة فقط من النوم غير الكافى قادرة على تغيير معدلات الأيض لليوم التالى
تقليل الطاقة وكذلك التنفس والهضم من 5-20%
وأيضا لوحظ ارتفاع فى مستويات السكر لديهم ،الشهيه ،الهرمونات المنظمة مثل ghrelin وهرمونات التوتر مثل cortisol

النوم يساهم بدور كبير فى تنظيم طاقه الانسان خلال اليوم
ولوحظ أيضا أن الأشخاص الذين لم يتمتعوا بقدر كاف من النوم نهائيا ازدادت شهيتهم واحتياجهم للسعرات الحراية
جزء أيضا من المشكلة أن فقدان النوم أظهر تحول هرمونى من الشبع مثل GLp-1 الى الجوع مثل ghrelin وهذا ما يجعل الشخص يفكر أنه جائع اكثر من قبل

أيضا أظهرت الدراسة حدوث تعديل فى بكتريا الامعاء والتى تحافظ على أيض صحى
كما أظهرت الدراسة تقليل من حساسيه الجسم لدى الانسولين
يحاول الفريق الآن معرفة الإثار طويلة المدى الناتجة عن قلة النوم وهل تحسين النوم يعدل من هذه التغيرات فى الشهيه والأيض
مقال بتاريخ 20 مايو 2017




ترجمتى
لا ابيح النقل
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN][/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

المواضيع المتشابهه:

• افضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم نسبة الى الاتجاهات الاربعة‎ ..
• نصائح لوزن أقل دون عناء /ترجمتى
• هل الرياضة تجعل شهيتك مفتوحة ؟ ... ترجمتى
• جهاز لقياس ضغط الدم اكثر دقة ...ترجمتى
• احذر عندما تغطي راسك عند النوم ماذا سيحدث