الموضوع
:
أطعمة تقوي العظام
عرض مشاركة واحدة
#
1
05-27-2021
SMS ~
[
+
]
ستجد الحب حتماً حين تؤمن بكل قواك القلبية أنّك تستطيع تحمل كل نقطة عذاب ستواجهك في هذا الطريق، وحين تؤمن وتستوعب جيداً أنّ الحب تضحية، ووفاء، وحنان لا ينتهي
اوسمتي
لوني المفضل
Gold
رقم العضوية :
3722
تاريخ التسجيل :
Feb 2021
فترة الأقامة :
1590 يوم
أخر زيارة :
منذ 6 ساعات (06:37 PM)
المشاركات :
126,291 [
+
]
التقييم :
1237833441
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
شكراً: 19,945
تم شكره 12,866 مرة في 8,247 مشاركة
اوسمتي
مجموع الاوسمة
: 14
أطعمة تقوي العظام
أطعمة تقوي العظام
من الضروري البحث عن أطعمة تقوي العظام، وذلك للحفاظ على قوة العظام لإتمام وظائفها وعدم فقدان قوتها مع مرور الزمن، وتتضمن هذه الأطعمة ما يأتي:
1. منتجات الألبان
تعد منتجات الألبان أحد أهم الأطعمة التي يمكنك اللجوء إليها إن كنت تبحث عن أطعمة تقوي العظام.
إذ تحتوي الحليب واللبن والجبن وغيرها من المنتجات بشكل أساسي على عنصر الكالسيوم المهم في بناء العظام وزيادة قوتها.
2. السبانخ
قد تجد أن السبانخ أحد الأطعمة التي ينصح بها عند البحث عن أطعمة تقوي العظام، وذلك لاحتواء السبانخ على نسبة جيدة من الكالسيوم، وبالإضافة إلى ذلك فهو غني بالألياف وفيتامين أ والحديد.
3. البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة جيدة من البوتاسيوم والمغنسيوم، إذ يعد كل منهما ضروريًا للحفاظ على قوة العظام وصحتها.
4. الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية أحد الأمثلة المهمة على أطعمة تقوي العظام، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم.
تتضمن الأسماك الدهنية
سمك السلمون والتونة وغيرها.والمغنيسيوم وهذه المواد مهمه لصحة العظام.
5. عصير البرتقال
يحتوي كوب عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لبقاء العظام قوية وذات صحة جيدة، إذ يعد عصير البرتقال أحد المصادر الغنية بفيتامين د والكالسيوم.
6. التين
يعد التين أحد أنواع الفاكهة التي قد تجدها عند البحث عن أطعمة تقوي العظام، إذ يحتوي التين على الكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها من العناصر الغذائية، والتي تساعد على تعزيز صحة العظام.
7. زبدة اللوز
يمكن صناعة زبدة اللوز من اللوز المطحون، إذ تساهم بشكل فعال في تقوية العظام والمحافظة على صحتها، وذلك لاحتوائها على الكالسيوم والبوتاسيوم بنسب جيدة.
8. الكيوي
يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام وقوتها، إذ يحتوي على الكيوي على الكالسيوم والعديد من الفيتامينات، مثل: فيتامينات أ، وفيتامين ج.
9. عصير الطماطم
يعد عصير الطماطم أحد خيارات التي الأطعمة التي تقوي العظام، إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية من فيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم والكالسيوم والقليل من فيتامين ك.
وظائف العظام في الجسم
يوجد العديد من الوظائف التي تقوم بها العظام في جسم الإنسان، إذ تتضمن هذه الوظائف ما يأتي:
⬅️الحماية: تحمي العظام الأعضاء الداخلية للجسم من التعرض للإصابات.
⬅️الحركة: تنظم العظام عملية الحركة في الجسم وتمكين الحركة فيه، وذلك من خلال عملها كنقاط ارتباط مع العضلات.
⬅️تخزين المعادن: تعمل العظام كمنطقة تخزين للمعادن المختلفة اللازمة لجميع الأنشطة الخلوية في الجسم، مثل الكالسيوم، والفسفور.
⬅️الدعم: إذ يعد الدعم من أهم وظائف العظام، إذ تقوم على ربط العضلات والأنسجة الأخرى وتمكينها.
⬅️تخزين الطاقة: إذ يساهم في تخزين الدهون في الخلايا الدهنية والتي تعمل كمستودع للطاقة
⬅️.إنتاج خلايا الدم: يعمل النخاع الموجود داخل تجويف العظم على إنتاج خلايا الدم وتكوينها.
🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸
المواضيع المتشابهه:
علاج برودة العظام المزمنة
لزياده كثافه العظام
أطعمة تقوي المناعة
أطعمة تقوي الجهازالعصبي وتخفف التوتر
10 امور مهمة للمحافظه على العظام
:: نوف ::
,
همس المطر
,
وردة الغرام
معجبون بهذا
توقيع :
💕🅰 🅼 🅵 💕
2 أعضاء قالوا شكراً لـ اميرة الحب على المشاركة المفيدة:
(05-27-2021),
(05-28-2021)
زيارات الملف الشخصي :
4926
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 79.43 يوميا
MMS ~
اميرة الحب
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى اميرة الحب
البحث عن كل مشاركات اميرة الحب