معلومات عن البطاطا الحلوه ستجعلك تاكلها كل يوم 🍠

فالبطاطا الحلوه لها مسميات كثيره منها القلقاس الهندي والفندال ،لها فلقتين وثمرتها كبيرة نشوية حلوة المذاق وتؤكل اورقها احيانا ، موطنها الاصلي المناطق الاستوائية في امريكا تحتوي علي ما يقرب من 50 جنسا واكثر من 1000 نوع وتزرع في الاراضي الطينية، فتعتبر البطاطا الحلوة درنة تنمو تحت سطح الارض لونها برتقالي او ابيض مائل للصفره والبنفسجي وأنواع اخري كالأحمر والأصفر .


⚡️💥القيمه الغذائيه للبطاطا الحلوه :


تعتبر البطاطا الحلوه منجم للكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائيه فاذا تناولت حبه واحده سيحصل جسمك علي العديد والعديد من العناصر القيمه ، وهى تتميز بـ كونها وجبه ملائمة للعديد من الفئات من بينها الاطفال وكبار السن والمرضي وذلك بحتواءها علي ( بيتا كاروتين ) و تحتوي علي نسبه عاليه من الالياف ضعف كميه الالياف الموجوده في البطاطا البيضاء بالأضافة الي احتواء البطاطا الحلو علي كمية عالية من البوتاسيوم والحديد و البوتاسيوم والزنك والفسفور وحمض البانتوثينيك (فيتامين ب5 ) والبيريدوكسين (فيتامين ب6 ) والثيامين ( فيتامين ب1 ) و(فيتامين ج) و (فيتامين د) فهي تحتوي مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.


💪الفوائد الغذائية للبطاطا الحلوة :

1. تعزز البطاطا الحلوه صحه القلب والشرايين وضبط مستويات ضغط الدم.
2. تعمل على أمداد الجسم بالطاقه فهى مصدر للكربوهيدات والنشويات التي تعد المصدر الاساسي للطاقه في الجسم وتعتبر وجبه مثاليه لمن يطمحون لزياده اوزانهم او التخلص من النحافه ان تم ادخالها في نظام غذائي متوازن ومحسوب.
3. مفيدة لمرضي السكري فهى تساعد في خفض نوبات هبوط السكر في الدم ومقاومه الانسولين عند مرضي السكر.
4. هي مصدر غني وعالي في كل من فيتامين ج وبيتا كاروتين لذلك لها دور كبير في تقويه المناعه وتعزيزها
5. بحتواء البطاطا الحلوه علي ماده الكولين فهي تساعد علي الاسترخاء وعلاج الارق وتحسين الذاكره والتقليل من الالتهابات المزمنه في حين تناولها تساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي.
6. تساعد فى نضارة البشره وتقى من علامات التقدم في السن والشيخوخه والتجاعيد.
7. تساهم فى الحفاظ علي صحه العين وسلامه النظر ومكافحه التنكيس البقعي الذي يرتبط بالتقدم في السن.
8. مكافحه السرطانات تلعب دورا هاما في مكافحة بعض انواع السرطانات بما فيها سرطان البروستاتا وسرطان القولون وبصفتها غتيه بمركبات الفلافونونويد فهي تساعد في الحمايه من سرطان الرئه والفم.
9. الوقايه من فقر الدم فهي تقضي علي الانميا وينصح بها كوجبه خفيفة للحوامل كوجبه لانها سهله الهضم.
10. تعزيز صحه الجهاز الهضمي.
11. تعزيز صحة العظام لتقليل مخاطر التآكل والتمزق.


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

المواضيع المتشابهه:

• البطاطا الحلوه وفوايدها الكتير
• البطاطا المسلوقة
• البطاطا الحلوة
• الكلمه الحلوه طيــب .. يطيب بها اصحاب الذوق الرفيق
• كيس البطاطا

شموخ الكلمة ,همس المطر ,عطر الجوري و 1 آخرون معجبون بهذا

وردة الغرام