✅اضرار السكر 🥡🥡

⬅️السكر يؤدي إلي البدانة والسمنة
والخلايا الدهنية خلايا نشطة ليست مجرد مخازن للشحوم والدهون الزائدة
⬅️بل تحفز إفراز الإنسولين الذي ينشط نمو الخلايا
مما قد يتسبب في السرطان أو تضييقات وانسدادات في الشرايين التاجية
⬅️والخلايا السرطانية عندها نهم شديد للسكر أكثر من الخلايا غير السرطانية
⬅️وأيضا الخلايا الدهنية قد تؤدي الي اختلال كهرباء القلب مع تصلب شرايين القلب

▪️كيفية تقليل استهلاك السكريات في النظام الغذائي :

⛔لتقليل كمية السكر يجب تجنب هذه الأطعمة والتي تم ترتيبها من حيث الأهمية:

❎المشروبات الغازية: المشروبات الغازية المحلاة بالسكر تعتبر أسوأ ما يمكن تناوله لذلك يجب تجنبها قدر الامكان.
❎العصائر المصنعة: عصائر الفاكهة المصنعة تحتوي في الواقع على نفس القدر من السكر الذي تحتويه المشروبات الغازية.
❎الحلوى والحلويات: يجب عليك الحد بشكل كبير من استهلاك الحلويات.
❎المخبوزات : الكوكيز، الكعك، الخ فهذه الأطعمة تحتوي على كمية عالية جدا من السكر والكربوهيدرات المكررة.
❎الفواكه المعلبة في شراب سكري
عليك بالفواكه الطازجة بدلاً من ذلك.
❎الفواكه المجففة: تجنب الفواكه المجففة قدر الإمكان.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

✅حاول دوماً شرب الماء
بدلاً من المشروبات الغازية أو العصائر
✅تجنب إضافة السكر إلى القهوة أو الشاي.
✅بدلاً من استخدام السكر في الوصفات، يمكنك تجربة البدائل الطبيعية للسكر

✔️د. اميره محمد
اخصائيه التغذيه لعلاج السمنه المفرطه


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

المواضيع المتشابهه:

• اضرار نقص الفيتامين
• ..؟.. اضرار حبس الدموع ..؟..
• اضرار النوم على البطن
• اضرار النوم على البطن

شموخ الكلمة ,ريماس ,وردة الغرام معجبون بهذا