يعد فيتامين C من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ومن أفضل علاجات البرد، بالإضافة إلى أنه يساعد في درء أمراض السرطان، والسكتات الدماغية، ومرض الزهايمر

فوائد فيتامين C

1-امتصاص الحديد من الطعام.
2-إنتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد.
3-تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى.
4-الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
5-الحماية من الكدمات.
6-الحفاظ على صحة اللثة وتضميد الجروح.
7-الحماية من العدوى عن طريق الحفاظ على الجهاز المناعي.
8-منع التجاعيد.
9-حماية القلب.
10-زيادة قوة الدماغ، وحفظ النظر

أضرار نقص فيتامين C

يسبب نقص فيتامين سي مرض الاسقربوط، المسبب لفقدان الأسنان، والنزيف الحاد وتورم اللثة.

مصادر فيتامين C في الأطعمة

ويمكن الحصول على فيتامين سي من ثمار الحمضيات، والتوت، والبطيخ، والفلفل والخضار الورقية الداكنة، والبطاطا، والطماطم.
الكميات الزائدة قد يسبب الإكثار من تناول فيتامين C الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

همس المطر ,وردة الغرام معجبون بهذا