⚡ اعراض و نصائح-لمرضى-الكوليسترول ⚡

💢ألم صدر
💢البرودة الشديدة في الجزء السفلي من الجسم
💢ضيق التنفس المتكرر
💢الغثيان
💢الشعور بالتعب
💢ارتفاع ضغط الدم
💢الأظافر الشاحبه

❤️ اهم نصائح لخفض نسبة الكوليسترول ❤️

🤝أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضروات والفواكه الطازجة، وكذلك الحبوب الكاملة والمكسرات غير المملحة. ابتعد عن استخدام الدهون المهدرجة في تحضير الأطعمة
🤝امتنع عن تناول الأطعمة الجاهزة، لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهون، مثل: المعجنات والفطائر والبيتزا والبرجر.

🤝 ابتعد عن الأطعمة السريعة المالحة والدسمة والسكرية، مثل: رقائق البطاطس والكعك والبسكويت والشوكولاتة والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية.

🤝 تناول الحليب قليل أو خالي الدسم، وابتعد عن منتجات الألبان والمشروبات المضاف إليها الكالسيوم.

🤝ابتعد عن تناول اللحوم المصنعة، مثل: السوسيس واللانشون والبسطرمة. قللي قدر الإمكان من كمية اللحوم التي تتناولينها أسبوعيًا، وإن تناولتِها احرصي على أن تكون اللحوم الحمراء خالية من الدهون

🤝 احرص على ممارسة أي نشاط حركي كل يوم لمدة نصف ساعة، كالمشي أو الجري أو ركوب الدراجة. احرص على تناول الماء بانتظام، بمقدار من ثلاثة إلى أربعة لترات يوميًا

◻️▫️◻️▫️◻️▫️

المواضيع المتشابهه:

• نصائح لمرضى السكر
• نصائح غذائية لمرضي السكر
• نصائح لمرضي القلب ....والتغذية الصحية لهم
• الاكل المناسب لمرضى الكوليسترول

ريماس ,انسان و ملاك معجبون بهذا