#أعراض #نقص #الفيتامينات #في #جسمك #ومصادرها ❤️

🔸أعراض نقص فيتامين a من الجسم:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

✅ #مصادر #فيتامين
#a:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

🔹أعراض نقص فيتامين b (ب) :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

✅#مصادر #فيتامين
#b
(#ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

🔸أعراض نقص فيتامين c (ج) :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

✅ #مصادر #فيتامين
#c
(#ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

🔹أعراض نقص فيتامين d (د) :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

✅ #مصادر #فيتامين
#d
(#د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

🔸أعراض نقص فيتامين e (هــ) :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.


✅ #مصادر #فيتامين
#e
(#هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


✨️✨️✨️✨️✨️✨️

المواضيع المتشابهه:

• أهم الفيتامينات في الشتاء
• مصادر الفيتامينات
• مصادر الفيتامينات
• أعراض وجود جلطة دموية في جسمك
• فوائد الفيتامينات ...

ريماس ,الجوري ,وردة الغرام معجبون بهذا