02-21-2023
|
|
|
|
|
SMS ~
[
+
]
|
|
|
|
|
|
الأغذية التي توفر الحديد
الأغذية التي توفر الحديد
يعتبر المحار وكبد البقر والفاصوليا البيضاء والعدس والسبانخ من أفضل مصادر الغذاء الطبيعية.
تعد اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والدواجن مصادر حيوانية رائعة وتساعد جسمك على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى مثل الفول والمكسرات والبذور والفواكه المجففة والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء.
يوجد الحديد أيضًا في العديد من منتجات الحبوب "المدعمة" مثل الخبز وحبوب الإفطار
🟣🔴🟣🔴🟣🔴🟣🔴
د/ حلمي قيناوي
المواضيع المتشابهه:
|