كثير من الناس تعانى من ارتجاع المرىء وهو ارتجاع الحمض بالمعدة للمريء فبيسبب بحرقان عند فم المعدة انا هتكلم عن الاكلات والأشياء التى تقلل من الارتجاع المريء و الاكلات والأشياء التى يجب تجنبها .

أولاً : يجب الابتعاد عن:

١- الاكلات التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون زى المقليات والاكلات التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون المهدرجة والأطعمة المصنعة .
٢- عدم الإكثار من اللحوم الحمراء ٣- التقليل من الأكلات التى تحتوى على نسبة عالية من التوابل .
٤- بعض الفاكهة والخضروات تزود ارتجاع المرىء زى الأناناس والحمضيات زى الليمون والبرتقال والطماطم وبعض الخضروات زى الثوم والبصل .
٥- المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية .
٦- الشوكولاتة
٧ - النعناع
٨ - التدخين
٩ - الأسبرين والمسكنات
١٠ - عدم لبس ملابس ضيقة على البطن لأنها هتضغط على المعدة .

[OVERLINE]ثانياً : الأكلات والأشياء التي يجب اتباعها :[/OVERLINE]

١- محاولة تقليل الوزن الزائد لأن الدهون على البطن بتضغط على المعدة وتسبب ارتجاع الحمض إلى المريء.
٢- ترك مسافة ٣ ساعات بين الأكل والنوم
٣- النوم على حاجة عالية لمنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء .
٤ - تناول الدهون المفيدة مثل : زيت الزيتون ، زيت عباد الشمس ، الافوكادو ، زيت بذور الكتان .
٥- تناول البروتين من مصادر الدواجن والأسماك والبروتين النباتى وتناول بياض البيض.
٦- تناول الخضروات الورقية والخيار والقرنبيط والبروكلي .
٧ - تناول الشوفان لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
٨- المشروبات مثل :
- الكاموميل ( البابونج)
- عرق السوس ولكن تأكد من عدم ارتفاع الضغط
- الزنجبيل يمتاز أيضا بكونه مضاد للالتهابات .
٩- تناول الفاكهة مثل : الموز والكمثرى والتفاح والبطيخ

🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️


Dt\Huofa alqobaty

المواضيع المتشابهه:

• أسباب ارتجاع المرئ
• أفضل الأطعمة لعلاج ارتجاع المريء
• اسباب ونصائح لمرض ارتجاع المرئ
• دورة التميز والتألق "المرحل الجوي"

همس المطر ,عاشق القصيد معجبون بهذا