05-25-2023
|
|
|
|
|
SMS ~
[
+
]
|
|
|
|
|
|
كيفيه السيطره على ارتفاع ضغط الدم
كيفيه السيطره على ارتفاع ضغط الدم
يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية منها :
1 -- إنقاص الوزن ضروري جدا وضبط محيط خصرك يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. لهذا
قلل وزنك ينخفض ضغطك........
2 -- تمرن بانتظام مثل المشي مع شرب الماء
3 -- اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك مثل البصل والثوم والفجل والكوسا واللفت (الشلغم)
4 -- قلِّل كمية الملح (الصوديوم) والكافئيين
في نظامك الغذائي ...
5 -- تجنب الدهون خاصة المهدرجة والزبدة النباتية
6 -- أقلع عن التدخين ...
7 -- نَم جيدًا ليلاً وبشكل كافي . ...
8 -- خفض التوتر وتجنب الشد العصبي والأنفعال لأنها من أسباب إرتفاع الضغط
متعنا الله واياكم بالصحه والعافيه والسعاده الدائمه في الدنيا والاخره
💠💠💠💠💠💠💠
د/ حلمي قيناوي
المواضيع المتشابهه:
|