أطعمة تساهم في زيادة الميلانين في الجسم

المصادر الطبيعية لفيتامين أ :
يرتبط فيتامين أ عمومًا بصحة البشرة ونضارتها، وهنا فإنه قد يساعد على رفع نسبة الميلانين في الجسم.
ويمكن تحصيل فوائده عبر تناول مكملات فيتامين أ أو عبر تناول أطعمة غنية بفيتامين أ، مثل: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والأسماك، واللحوم.

المصادر الطبيعية لفيتامين هـ :
يعد فيتامين هـ من الفيتامينات الهامة جدًا للبشرة وله استخدامات عديدة علاجية وجمالية في هذا المجال، وقد يساعد بالفعل على رفع مستويات هذه الصبغة في الجسم.
من الممكن الحصول على الجرعة التي تحتاج إليها من فيتامين هـ إما عبر تناول المكملات الغذائية، أو تناول أطعمة غنية بفيتامين هـ، مثل: الحبوب، والمكسرات، والبذور.

فيتامين ج :
يحتاج الجسم لجرعة محددة من فيتامين ج يوميًا، وقد يساعد فيتامين ج على زيادة مستويات هذه الصبغة في الجسم، وذلك إما عبر تناول مكملات فيتامين ج أو الأطعمة الغنية به، مثل: الحمضيات، والتوت، والخضراوات الورقية الخضراء.
بعض الأعشاب والنباتات مثل: الكركم، والشاي الأخضر.

متعنا الله واياكم بالصحه والعافيه والسعاده الدائمه في الدنيا والاخره


💢💢💢💢💢💢

د/ حلمي قيناوي

المواضيع المتشابهه:

• زيادة أملاح الجسم
• أطعمة تناولها ليلاً اذا رغبت في زيادة الوزن
• أطعمة خفيفة و مشروبات صحيه ترطب الجسم
• زيادة أملاح الجسم
• 7 أطعمة ومشروبات تخلص الجسم من احتباس السوائل

عبدالحميد19 ,ريماس ,همس المطر و 1 آخرون معجبون بهذا

Poem r