#الجوافه_وفوائدها_وخاصه_فى_النظام_الغذائى

#ثمرة الجوافة غنية جداً بالالياف القابلة للذوبان حيث يحتوي كل 100 جرام من الجوافة على 5.4 جرام من الالياف مما يجعلها ملين جيد و تساعد على حماية الغشاء المخاطي للقولون.

#الجوافة مصدر ممتاز لفيتامين c حيث تحتوي ثمرة طازجة على 228 مجم من فيتامين c و هو مواز لثلاث اضعاف المعدل اليومي المطلوب للجسم و يتركز الفيتامين في الجزء اليابس الخارجي اكثر من القلب الداخلي.

#الجوافة مصدر جيد لفيتامين a و الفلافينويدز كالبتا كاروتين و هي من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تحسين الصحة العامة و تحسين حالة الجلد و تساعد ايضاُ في الحماية من سرطان الرئة و الفم.

#الجوافة غنية بعنصر البوتاسيوم بنسبة اكبر من الفواكه الاخري و هو عنصر هام لصحة القلب و تنظيم ضغط الدم.

#بالاضافة الي احتوائها على مجموعات من فيتامين b,e,k و املاح معدنية مثل الماغنسيوم و الحديد و المنجنيز.

#ويحتوي كل 100 جرام من الجوافة الطازجة على : 68 ك كالوري ....14.3 جرام من الكربوهيدرات....2.55جرام من البروتين....0.95 جرام من الدهون.....0كوليسترول....5.4 جرام من الالياف .

💢💢💢💢💢💢

د/ حلمي قيناوي

المواضيع المتشابهه:

• فوائد أوراق الجوافه لنزلات البرد

ريماس ,همس المطر ,ناطق العبيدي و 2 آخرون معجبون بهذا

وارفة البيان ,عبدالحميد19