كيف تقوي أعصابك بالأطعمة ؟

يعاني البعض من ضعف_الأعصاب الذي قد يظهر في صور متعددة، مثل ضعف أعصاب اليد أو الذراعين وعدم القدرة على حمل الأشياء الثقيلة أو بذل مجهود بدني. هذا الضعف قد يكون بسبب نقص فيتامين ب12 أو التعرض للإشعاع الكيميائي، مثل علاج #السرطان، مما يجعلهم يبحثون عن طرق فعّالة لتقوية الأعصاب من خلال الأطعمة والعادات الصحية.

أسباب ضعف الأعصاب المرضية:
ضعف الأعصاب قد ينتج عن:

• مرض #السكري: ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤثر على الأعصاب.
• تليف الكبد: يسبب ضرراً للأعصاب بسبب تأثيره على الجسم.
• اضطراب نشاط الغدة الدرقية: سواء كانت زائدة أو منخفضة النشاط.
• نقص #فيتامين_ب أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لضعف الأعصاب.

أسباب أخرى تتعلق بالعادات الخاطئة:
• الإفراط في تناول المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي.
• التدخين.
• إدمان الكحوليات.

من أبرز العلامات التي تدل على ضعف الأعصاب:

• #الرجفة: في اليدين أو القدمين.
• #الوخز والتنميل: في الجسم بشكل متكرر.
• ضعف العضلات: وصعوبة في الحركة أو الشعور بثقل.

كيفية تقوية الأعصاب بالأطعمة:

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي هو الحل الأمثل. إليك قائمة بالأطعمة المفيدة:
• #العدس: غني بالبروتينات ويعالج الأمراض المؤثرة على الأعصاب.
• #الكيوي: يحتوي على البوتاسيوم الضروري لتقوية الأعصاب.
• الأسماك: غنية بالأوميجا 3 التي تعزز صحة الجهاز العصبي.
• #البيض: يحتوي على الكولين وفيتامينات ب1، ب6، وب12.
• السبانخ: مصدر ممتاز لفيتامين ب ومضادات الأكسدة.
• الموز: غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6، مما يدعم الجهاز العصبي.
• كبد العجل: غني بحمض الفوليك وفيتامينات ب.
• اللحوم الحمراء: تحتوي على مادة الجليكوجين المفيدة للأعصاب.
• #التمر: تناول 5 إلى 7 تمرات يومياً يعزز صحة الأعصاب.
• الفراولة: غنية باليود الذي يحمي الجهاز العصبي.

نصائح إضافية لتقوية الأعصاب:
1. التقليل من المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
2. الابتعاد عن التدخين والكحوليات.
3. النوم المنتظم لتخفيف الضغط على الجهاز العصبي.
4. ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا للتخلص من #التوتر.

⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️

د/حلمي قيناوي

المواضيع المتشابهه:

• كيف تقوي مناعتك في فصل الشتاء؟
• أطعمة تقوي المناعة
• أطعمة تقوي العظام
• تقوى الله
• 5 طرق تقود هولندا للفوز..!

ناطق العبيدي ,اسير الذكريات ,وردة الغرام و 1 آخرون معجبون بهذا

انسان و ملاك