العلاج ب #الحرارة و #البرودة لتخفيف آلام #التهاب_المفاصل !!

هل تعاني من آلام و #تيبس التهاب المفاصل؟
الحل قد يكون بسيطًا باستخدام الحرارة أو البرودة. هذه الطريقة الموصى بها من الأطباء تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم، لكنها تتطلب تجربة لمعرفة ما يناسب حالتك بشكل أفضل.

كيف تعمل الحرارة والبرودة على تخفيف الألم؟

•العلاج بالحرارة:
يزيد الحرارة من #تدفق_الدم إلى المفاصل، مما يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التشنجات. الخيارات تشمل:
•#الحمام_الدافئ
•وسادات حرارية
•مناشف ساخنة

•العلاج بالبرودة:
يساعد البرودة على تخفيف التورم وتقليل الالتهاب من خلال تضييق الأوعية الدموية، كما يخدر المنطقة المصابة لتقليل الألم. الخيارات تشمل:
•أكياس الثلج
•أكياس الخضروات المجمدة

كيف تستخدم الحرارة أو البرودة بشكل صحيح؟
•استخدم الحرارة لمدة 15 دقيقة قبل الأنشطة لتحسين مرونة #المفاصل.
•جرب البرودة لمدة 10-20 دقيقة بعد التمارين أو خلال فترات الالتهاب الشديد.
•للحصول على نتائج أفضل، يمكن التبديل بين الحرارة والبرودة.

متى تختار الحرارة ومتى تختار البرودة؟
•استخدم البرودة فورًا بعد الإصابة الحادة أو أثناء التورم.
•استخدم الحرارة للألم المزمن أو بعد مرور يومين على الإصابة.

تحذير: لا تستخدم الحرارة أو البرودة على الجلد المتضرر أو المصاب بالجروح. تأكد دائمًا من وضع حاجز (مثل منشفة) لحماية البشرة.

✨️✨️✨️✨️✨️

د/حلمي قيناوي

المواضيع المتشابهه:

• مناسك الحج - اليوم الثامن من شهر ذي الحجة - يوم التروية
• لتخفيف الم الظهر
• تعرف علي العلاج بالورد ...العلاج بشاي الورد وتعرف علي فوائده وطريقة تحضيره
• تغلب على الحرارة.....
• ريجيم لتخفيف الذنوب

ناطق العبيدي ,اسير الذكريات ,وردة الغرام و 1 آخرون معجبون بهذا

انسان و ملاك