الليلة المظلمة للنفس علامات العلاقة السامة والمدمرة للنفس:

1. *السيطرة والتحكم*: عندما يسعى الطرف الآخر للسيطرة على حياتك وقراراتك، مما يجعلك تشعر بأنك فاقد للتحكم في حياتك.

2. *النقد المستمر*: إذا كان الشريك ينتقدك بشكل مستمر وبطريقة مؤلمة وغير بناءة، مما يقلل من ثقتك بنفسك.

3. *الإهانة العاطفية*: مثل الاستهزاء بك أو تقليل من شأنك أو استخدام كلمات جارحة تجعلك تشعر بالدونية.

4. *الغيرة والشكوك الزائدة*: عندما يتهمك الشريك بالخيانة أو يكشف عن غيرة زائدة دون مبرر، مما يؤدي إلى نقص في الثقة بينكما.

5. *التلاعب العاطفي*: استخدام الشريك لمشاعرك ضده/ضدها لتحقيق أهدافه الشخصية أو لجعلك تشعر بالذنب.

6. *الانعزال عن الآخرين*: محاولة الشريك عزلك عن أصدقائك أو عائلتك حتى لا تتلقى الدعم منهم.

7. *العنف الجسدي أو اللفظي*: أي شكل من أشكال العنف سواء كان جسدياً أو لفظياً، هو مؤشر قوي على علاقة سامة.

### طرق الخروج من العلاقة السامة:

1. *الاعتراف بالمشكلة*: أول خطوة هي الاعتراف بأنك في علاقة سامة ومدمرة، وعدم محاولة تبرير سلوك الشريك.

2. *البحث عن الدعم*: تحدث مع أصدقاء أو أفراد عائلتك عن ما تمر به. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون حاسمًا في اتخاذ قرارات صعبة.

3. *وضع الحدود*: حدد حدودًا واضحة لما تقبله وما لا تقبله في العلاقة، وأخبر الشريك بذلك.

4. *تقييم العلاقة*: فكر بعمق في ما إذا كانت هذه العلاقة تقدم لك ما تحتاجه عاطفياً ونفسياً.

5. *التخطيط للخروج*: إذا قررت إنهاء العلاقة، قم بوضع خطة للخروج بسلام وأمان. قد يتطلب ذلك الحصول على مساعدة قانونية إذا كانت هناك مخاطر جسدية.

6. *الاستعانة بمعالج أو مستشار نفسي*: قد يكون من المفيد التحدث إلى متخصص يمكنه مساعدتك في فهم مشاعرك واتخاذ الخطوات المناسبة.

7. *التفرغ للشفاء*: بعد انتهاء العلاقة، امنح نفسك الوقت والمساحة للشفاء. ركز على الاهتمام بنفسك وبناء حياتك من جديد بعيدًا عن التأثير السلبي للعلاقة السابقة.

الخروج من علاقة سامة قد يكون صعبًا ولكنه ضروري لسلامتك النفسية والجسدية.


💓💓💓💓💓💓

المواضيع المتشابهه:

• علامات العلاقة غير الناجحة حسب علم النفس
• ‏اقول للنفس
• الحمد لله راحه للنفس
• للنفس حقوقاً
• ليس أسوأ من العبودية للنفس إلا العبودية للعوام

ناطق العبيدي معجب بهذا