أطعمة خفيفة و مشروبات صحيه ترطب الجسم

الماء 💦💦 ليس الوحيد الذي يمكنه خفض حرارة الجسم ، فهناك أطعمة لها نفس المفعول هى الأخرى ، وكذلك مفيدة لترطيب الجسم و أمداده بالعناصر الغذائية وتعمل على رفع طاقته، وتكسبه الحيوية والنشاط 💪 اللازمين له.

خلال هذا الطقس ومع أرتفاع درجات الحرارة نحتاج جميعا إلى أطعمة خفيفة و مشروبات صحيه ترطب الجسم وتساعده على مقاومة الحرارة المرتفعة وتعمل على التخفيف من حالة أنعدام الطاقة مع هذا الطقس وكذلك تفيد الجسم صحيا.

وفى هذا المقال حديثنا سيكون عن أفضل 🥗الخضروات والفواكه🍍🍉 والمشروبات المفيدة🥤 مع أرتفاع درجات الحرارة ونسب الرطوبة في الجو وما يصاحبهما من الشعور بالكسل والإجهاد وانعدام طاقة الجسم ، نتيجة لافتقاد الجسم كميات كبيرة من المياه بسبب التعرق، وكذلك أختلال فى ضغط الدم عند البعض ، ما يجعلنا في حاجة دائمة إلى أطعمة ترطب الجسم وتعيد له حيويته ونشاطه.
💥💥ومن هذه الأطعمه والمشروبات الصحية:

- الخس🥬: نسبة الماء 95% و من هنا يُعد من أهم الخضروات المرطبة للجسم، وله فوائد متعددة للجسم و يُشكل مصدرًا جيدًا لمعدن البوتاسيوم الذي يحفظ توازن الماء في الخلايا.

- البطيخ 🍉: هو الفاكهة الصيفية الأولى التي تمنح الجسم الشعور بالترطيب والانتعاش، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء تصل ل 92%، حيث يعمل على تعويض السوائل المفقودة من الجسم، بسبب الحر والتعرق خلال الصيف.

- الخيار🥒: يحتوي على كمية عالية من المياه تتجاوز 85% من وزنه، فيساعد على تبريد الجسم ويحميه من الجفاف، ويمتاز بخواصه المهدئة للأعصاب والمنعشة للجسم والمسكنة للعطش و كذلك يعتبر من الخضروات المدرة للبول ويعالج ارتفاع ضغط الدم.

- الكوسة🥙: من الأطعمة المثالية التي تساعد على تبريد الجسم، حيث يُشكل الماء أكثر من 90% من وزنها، وتمتاز الكوسة باحتوائها على مجموعة من الأملاح الطبيعية التي يفقدها الجسم بفعل الطقس الحار.

- الجرجير🍀☘️🌱: يُعد من الخضروات الغنية بالماء الذي يمنع الجفاف، ويحتوي أيضًا على زيوت طيارة تقي الجلد من أضرار أشعة الشمس، وغني كذلك بالحديد المضاد لفقر الدم ومعدن البوتاسيوم المنظم لحركة السوائل في الجسم.

- الكنتالوب 🥝: يعد من الأطعمة المفيدة في الحر، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد الجسم على خفض الحرارة ، وخفض ضغط الدم الذي يرتفع عند البعض اثناء ارتفاع درجة الحرارة، ويخفف من الشعور بالصداع الناتج من التعرض للشمس.

- الموز🍌: بالأضافة إلى طعمه المميز واللذيذ ، فهو يعمل على استعادة طاقة الجسم المفقودة في الصيف، نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم والكربوهيدرات التي تتحول إلى سكر في الجسم ثم إلى طاقة.

العنب 🍇: من أفضل فواكهه الصيف التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماء، وعلى مضادات الأكسدة فهو يعمل على ترطيب الجسم وتعزيزة بالطاقة بالأضافة إلى فوائده الأخرى للجسم.

- الخوخ والمشمش 🍑: من الفواكهه التى تحتوي على فيتامين b12,a بنسبة جيدة ، ولذلك تظبط درجة حرارة الجسم وتقلل من ارتفاع ضغط الدم وتصلح البشرة التي يمكن أن تصاب بالطفح الجلدي نتيجة الحرارة الشديدة.

- المشروم🍲 : يُعد من أكثر الأطعمة التي تحارب التعب وتعيد للجسم طاقته التي يفقدها بسبب ارتفاع درجات الحرارة.

- الزبادي🍶: غني بالبروتين والكربوهيدرات التي تمنح الجسم القوة والطاقة. ويحتوي أيضًا على بكتيريا البروبيوتيك التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتخفف أعراض التعب والإجهاد و كذلك مفيد لمحاربة إعياء الصيف وإجهاد الجسم الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة.

- عصير الليمون بالنعناع 🍹الخالى من السكر: يمنح الجسم الشعور بالانتعاش في أيام الحر، وهو مصدر جيد للسكريات والفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم ، كما يمد الجسم بالطاقة والحيوية ، فهو يساعد الجسم فى مقاومة حالات الإجهاد والتعب بسبب الحرارة الشديدة.


🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆

المواضيع المتشابهه:

• أطعمة تساهم في زيادة الميلانين في الجسم
• مشروبات الشتاء
• مشروبات صحية للاطفال
• 7 أطعمة ومشروبات تخلص الجسم من احتباس السوائل
• طفل يتزوج سيده ستينية

:: نوف :: ,وردة الغرام معجبون بهذا

عطاء قيم وهادف
احييك اميره

اميرة الحب معجب بهذا

وردة
نادرة
اسعدني مروركم العذب
أجمل وأرق التحآيا لكم

دمت ودام بحـر عطآئك
أرق التحايا مع الورد

عطر الجوري
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

سلمت اناملك ع الطرح والمعلومــــة
دمتي بكل خيـــر ...

نوف
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

طرح مميز وانتقاء ثري جُزيت خيراً

جهد رائع سلمت الايادي

تحياتي القلبية وسوسنتي الحلوة

احمد الحلو

احمد
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك