| ~{فعاليات منتديات وهج الذكرى}~ | |
|
|
|
|
|
|||||||
| وهج الصحة والغذاء نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا ) |
 |
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
11-14-2023
|
|||||||||
|
|||||||||
كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
وردت مجلة “إيلي” الألمانية أن جودة النوم مرهونة بنوعية الطعام، الذي يتناوله المرء قبل النوم؛ حيث تساعد أطعمة معينة على التمتع بنوم هانئ ومريح، في حين تتسبب أطعمة أخرى في مواجهة صعوبات عند النوم. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن تناول الكرز أو بذور القرع العسلي أو الفشار قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على النعاس بسهولة؛ حيث يحتوي الكرز على هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على النعاس. بينما تمتاز بذور القرع العسلي بأنها غنية بالمغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات، ومن ثم تجنب صعوبات النوم. أما الفشار فيعمل على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، والذي يسهم بدوره في انتظام دورة النوم، طبقا لما ورد بوكالة الأنباء “الألمانية”. ويمكن مواجهة الشخير - إذا لم يرجع إلى أسباب تشريحية - من خلال تناول ثمار الفواكه الحمضية؛ حيث أنها تحد منه على الأقل. وللتخلص من الكوابيس المزعجة، تنصح “إيلي” بتناول الأطعمة الخضراء مثل السبانخ والكرنب الأخضر والأفوكادو؛ لكونها غنية بالمغنيسيوم، الذي يساعد على طرد الكوابيس من الرأس. وعلى النقيض، ينبغي تجنب الأطعمة المحتوية على فيتامين “ب 6” مثل الجبن والموز وسمك التونة؛ حيث أنه يعزز من فرص حدوث الكوابيس.
المواضيع المتشابهه: 
|
|
11-14-2023
|
#3 | |
  
|
رد: كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
A.dakhakhny
سلمت أناملك على الطرح القيم ويعطيك العافية لطيب الجهد وتميز العطاء ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك مع ارق تحية لقبك الفرح لك كل الود كنت هنا اميرة الحب  |
|
|
|
|
11-19-2023
|
#10 | |
|
رد: كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
أخي الغالي
يعطيك العافيه موضوع جميل ورائع ومفيد يستحق القراءه راق لي موضوعك واصل تألقك بكتابة المواضيع ونقلها بنتظار كل جديد تقبل مروري وتحياتي لك لديك أخي الغالي |
|
|
|
|
| كاتب الموضوع | A.dakhakhny | مشاركات | 20 | المشاهدات | 1291 |
|  |
| انشر الموضوع |
(عرض التفاصيل)
عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 9
(إعادة تعين)
|
|
| , , , , , , , , |
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 06:19 PM بتوقيت الرياض
Designed and Developed by : Jinan al.klmah