التونة

التونة لها فوائد صحية كبيرة، وخصوصًا لما تكون جزء من نظام غذائي متوازن. بالنسبة للتونة اللي وزنها 140 جرام، دي بعض الفوائد والمعلومات عن البروتين الموجود فيها:

1. غنية بالبروتين

كمية البروتين في علبة تونة 140 جرام: حوالي 30 جرام من البروتين، ودي كمية ممتازة بتساعد في بناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم.
البروتين بيساعد في إصلاح الأنسجة، ودعم الجهاز المناعي، وكمان بيدي إحساس بالشبع لفترة طويلة.

2. مصدر جيد للأوميجا 3

التونة غنية بالأحماض الدهنية الأوميجا 3 اللي بتحسن صحة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
الأوميجا 3 كمان بتساعد في تحسين وظائف المخ، وبتقلل الالتهابات في الجسم.

3. قليلة السعرات الحرارية

التونة تعتبر مصدر بروتين قليل السعرات، مما يجعلها اختيار ممتاز للناس اللي عايزة تحافظ على وزنها أو تقلل الدهون.
علبة التونة 140 جرام فيها حوالي 150-200 سعر حراري (حسب النوع).

4. غنية بالفيتامينات والمعادن

التونة بتحتوي على مجموعة من الفيتامينات زي فيتامين b12 اللي بيساعد في إنتاج الطاقة وتحسين وظائف الجهاز العصبي.
كمان غنية بالمعادن زي السيلينيوم، واللي بيعمل كمضاد للأكسدة وبيحمي الخلايا من التلف.

5. دعم لصحة العظام والجلد

التونة بتحتوي على نسبة عالية من الفيتامين d والكالسيوم اللي بيقوي العظام.
البروتينات والأحماض الأمينية الموجودة في التونة بتدعم صحة الجلد والشعر.

💢💢💢💢💢💢💢💢

د/حلمي قيناوي

المواضيع المتشابهه:

• فوائد التونة
• معلومات مهمة عن سمك التونة
• ๑!i!๑ كفتة التونة .. مصور من مطبخي ๑!i!๑
• ๑!i!๑ ساندويتشات التونة الشهية .. مصور من مطبخي ๑!i!๑

همس المطر ,وردة الغرام ,عاشق القصيد و 1 آخرون معجبون بهذا

ناطق العبيدي