أعراض نقص فيتامين د وفوائده ومصادره

⏬#أعراض نقص فيتامين د وفوائده ومصادره

#dr/fady ebrahim #
😴 **أعراض نقص فيتامين د:**

1. 😩 التعب والإرهاق

2. 🦴 آلام العظام والمفاصل

3. 💪 ضعف العضلات

4. 😔 الاكتئاب

5. 🤒 ضعف المناعة

🌟 **فوائد فيتامين د:**

- 🦴 تعزيز صحة العظام

- 🛡️ تقوية جهاز المناعة

- 😊 تحسين المزاج

- 🌱 دعم الصحة العامة

☀️ **مصادر فيتامين د:**

- ☀️ أشعة الشمس

- 🐟 الأسماك الدهنية (مثل السلمون)

- 🍳 البيض

- 🥛 منتجات الألبان

- 🍞 الأطعمة المدعمة (مثل الحبوب)

احرص على الحصول على الكمية الكافية من فيتامين د للحفاظ على صحتك!

💠💠💠💠💠💠

مما قرأت

المواضيع المتشابهه:

• أعراض نقص فيتامين سي
• أعراض نقص فيتامين d
• ما هي أعراض نقص فيتامين b12 في الجسم
• أعراض نقص فيتامين c
• فيتامين سي وفوائده

همس المطر معجب بهذا