سلطة_التبولة

النظام الغذاءي للسكري

مكونات سلطة_التبولة
تتكون سلطة التبّولة من :
-- البقدونس
-- الطماطم المقشرة
-- البرغل،
-- النعناع الأخضر،
-- ويضاف إليها زيت الزيتون،
-- الليمون ويفضل الأخضر
-- ممكن اضافة اوراق الخس
-- الملح.

فوائد التبولة الصحية:

1 -- البقدونس:
تحتوي البقدونس على الكالسيوم المفيد للعظام بكمية أكبر مما يحتويه الحليب
وفيتامين a المفيد للعيون،
وهو يفيد المصابين بحصى الكلية كما أنه مفيد للدم أيضاً.
يحتوي البقدونس على أملاح الحديد والفوسفور وفيتامين c أكثر مما يحتويه البرتقال

2 -- البرغل:
مصدر جيد للألياف التي تقوم بامتصاص المواد الضارة من الامعاء وطرحها مع الفضلات وبذلك يخلص الجسم من العديد من الأمراض
وكذلك يحتوي على فيتامينات مفيدة ويُنصح للمصابين بالإمساك.

3 -- النعناع:
علاج مفيد للمغص وللمعدة بشكل عام ومفيد في معادلة السكري
4 -- الطماطم:
تحتوي على الكثير من الفيتامينات وتقلل من حموضة الدم

5 -- الليمون:
مفيد للقلب ويخلص الجسم من السموم، ويقي من الإصابة بنزلات البرد، فاتح للشهية،
ويقوي المناعة ضد الأمراض.

6 -- البصل:
يعدل مستوى السكر بالدم، ويعتبر من المضادات الحيوية لكثير من الأمراض،
مقوٍّ للشعر،
مفيد للأمراض التنفسية كالربو والتهاب الرئة وغيرها. مقاوم للأورام

7 -- زيت_الزيتون:
يمنع تساقط الشعر،
يخفض الكولسترول في الدم،
مفيد للقلب والشرايين،
ومن فوائد زيت الزيتون أيضاً أنه واقٍ من الأورام الخبيثة.

تحتوي مكونات التبولة على:

1 -- نسبة الياف غذائيّة عالية
2 -- وعلى نسبة سكريات قليلة جدا
3 -- تحتوي على فيتامين c
4 -- تقوي جهاز المناعة
5 -- تحد من ارتفاع السكري
مما يجعلها وجبة عشاء جيدة للسكري مع كوب زبادي

القيمة الغذائية للتبولة:

- السعرات الحرارية: 199
- الدهون: 14
- الدهون المشبعة: 2
- الكوليسترول: 0
- الكاربوهيدرات: 18
- البروتينات: 2

متعنا الله واياكم بالصحه والعافيه والسعاده الدائمه في الدنيا والاخر

💢💢💢💢💢💢💢

د/ حلمي قيناوي

همس المطر ,وردة الغرام ,عاشق القصيد و 1 آخرون معجبون بهذا

ناطق العبيدي