أطعمة تهدئ الأعصاب

🔸️أطعمة تهدئ الأعصاب ما يلي:-


▫️سمك السلمون: يحتوي على عدة عناصر غذائية تدعم صحة الدماغ مثل فيتامين د والأحماض الدهنية أوميغا3، التي لها دور في تنظيم النواقل العصبية مثل الدوبامين التي لها دور في في التهدئة والاسترخاء.
▫️ الكركم: يحتوي على مادة الكركومين التي تُحافظ على صحة الدماغ وتمنع الأمراض المتعلقة بالقلق كما تُعزز هذه المادة الأحماض الدهنية اوميغا3 الموجودة في الدماغ مساعدة الجسم في انتاج المزيد منها وبأكثر كفاءة.
▫️الشوكولاته الداكنة: تساعد إضافة الشوكولاته الداكنة إلى النظام الغذائي على التخلص من القلق وذلك لاحتوائها على مضادات الاكسدة التي تحسن من وظائف الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة تحمله للمواقف التي تستدعي القلق.

🔸️أعشاب تهدئ الأعصاب ما يلي :-
▫️البابونج يُعدّ البابونج من الأعشاب العلاجيّة التي تُستخدم لعلاج العديد من الأمراض كما يُستخدم كمُهدئ خفيف ومحفز للنوم، إذ يحتوي على الفلافونويد والأبيجينين الذي يرتبط بمستقبلاتِ البنزوديازيبين في الدماغ، ممّا يعمل على تحفيز الجسم للنوم.
▫️اللافندر تُستخدم عُشبة اللّافندر كعلاج لأمراض الأرق، والتعب، والاكتئاب، والقلق، فقد أظهرت الدراسات أنّه يُقلّل من القلق لدى الأشخاص الذين يُعانون من اضطراب القلق.
▫️ الشاي الأخضر تحتوي أوراق الشاي الأخضر على حمض أمينيّ يُسمى الثيانين ، والذي يُعدّ مُهدئ للأعصاب والقلق.

🔸️طرق لتهدئة الأعصاب ما يلي :-
- أخذ قيلولة لمدة عشرين دقيقة.
- أخذ نزهة في أماكن طبيعية.
- البدء اليوم بتنظيف الأسنان وغسل الوجه.
- تجهيز قائمة للأعمال اليومية المراد انجازها لهذا اليوم.


💠💠💠💠💠


د/ صبحي ادريس

المواضيع المتشابهه:

• اقرا۽ بهدو وريح بالك من التفكير
• فوائد الأعشاب
• بعض الأعشاب وفوائدها
• كيف تهيئ نفسك ليوم منتج

انسان و ملاك ,عاشق القصيد ,همس المطر معجبون بهذا

كل الشكر لك ولجهودك
أرق التحايا مع الورد

عاشق القصيد ,اميرة الحب معجبون بهذا

أحسنتِ غاليتي وبارك الله فيكِ..
يعطيك العافية لإدراجك القيم وكل هالمعلومات..
لروحك سعادة لا تنتهي..

عاشق القصيد ,اميرة الحب معجبون بهذا

الجوري
همس
اسعدني مروركم العذب
أجمل وأرق التحآيا لكم

عاشق القصيد معجب بهذا

أميرة الحب
يعطيك العافيه
على هذا الطرح
تقبلي مروري
دمتي بود
وفي صحه وسلامه

اميرة الحب معجب بهذا

عاشق
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

اميرتنا

موضوع جميل ومميز

تسلم ايدك

خالص الود والشكر

اميرة الحب معجب بهذا

سامح
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك