أعراض نقص الفيتامينات في جسمك ومصادرها

#أعراض #نقص #الفيتامينات #في #جسمك #ومصادرها ❤️

🔸أعراض نقص فيتامين a من الجسم:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

✅ #مصادر #فيتامين
#a:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

🔹أعراض نقص فيتامين b (ب) :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

✅#مصادر #فيتامين
#b
(#ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

🔸أعراض نقص فيتامين c (ج) :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

✅ #مصادر #فيتامين
#c
(#ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

🔹أعراض نقص فيتامين d (د) :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

✅ #مصادر #فيتامين
#d
(#د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

🔸أعراض نقص فيتامين e (هــ) :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.


✅ #مصادر #فيتامين
#e
(#هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


✨️✨️✨️✨️✨️✨️

المواضيع المتشابهه:

• أهم الفيتامينات في الشتاء
• مصادر الفيتامينات
• مصادر الفيتامينات
• أعراض وجود جلطة دموية في جسمك
• فوائد الفيتامينات ...

ريماس ,الجوري ,وردة الغرام معجبون بهذا

تسلم الايادي على الطرح الرائع والمميز والجميل والمفيد والقيم

يعطيك الف عافيه حبيبتي اميرتنا

اميرة الحب معجب بهذا

وردة
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

كل الشكر لك ولجهودك
أرق التحايا مع الورد

الجوري
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

جزاك الله خيرا على ماقدمت من فائدة

واترقب المزيد من مواضيعك الرائعة

تحياتي

ريماس
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك