سلطة_التبولة

النظام الغذاءي للسكري

مكونات سلطة_التبولة
تتكون سلطة التبّولة من :
-- البقدونس
-- الطماطم المقشرة
-- البرغل،
-- النعناع الأخضر،
-- ويضاف إليها زيت الزيتون،
-- الليمون ويفضل الأخضر
-- ممكن اضافة اوراق الخس
-- الملح.

فوائد التبولة الصحية:

1 -- البقدونس:
تحتوي البقدونس على الكالسيوم المفيد للعظام بكمية أكبر مما يحتويه الحليب
وفيتامين a المفيد للعيون،
وهو يفيد المصابين بحصى الكلية كما أنه مفيد للدم أيضاً.
يحتوي البقدونس على أملاح الحديد والفوسفور وفيتامين c أكثر مما يحتويه البرتقال

2 -- البرغل:
مصدر جيد للألياف التي تقوم بامتصاص المواد الضارة من الامعاء وطرحها مع الفضلات وبذلك يخلص الجسم من العديد من الأمراض
وكذلك يحتوي على فيتامينات مفيدة ويُنصح للمصابين بالإمساك.

3 -- النعناع:
علاج مفيد للمغص وللمعدة بشكل عام ومفيد في معادلة السكري
4 -- الطماطم:
تحتوي على الكثير من الفيتامينات وتقلل من حموضة الدم

5 -- الليمون:
مفيد للقلب ويخلص الجسم من السموم، ويقي من الإصابة بنزلات البرد، فاتح للشهية،
ويقوي المناعة ضد الأمراض.

6 -- البصل:
يعدل مستوى السكر بالدم، ويعتبر من المضادات الحيوية لكثير من الأمراض،
مقوٍّ للشعر،
مفيد للأمراض التنفسية كالربو والتهاب الرئة وغيرها. مقاوم للأورام

7 -- زيت_الزيتون:
يمنع تساقط الشعر،
يخفض الكولسترول في الدم،
مفيد للقلب والشرايين،
ومن فوائد زيت الزيتون أيضاً أنه واقٍ من الأورام الخبيثة.

تحتوي مكونات التبولة على:

1 -- نسبة الياف غذائيّة عالية
2 -- وعلى نسبة سكريات قليلة جدا
3 -- تحتوي على فيتامين c
4 -- تقوي جهاز المناعة
5 -- تحد من ارتفاع السكري
مما يجعلها وجبة عشاء جيدة للسكري مع كوب زبادي

القيمة الغذائية للتبولة:

- السعرات الحرارية: 199
- الدهون: 14
- الدهون المشبعة: 2
- الكوليسترول: 0
- الكاربوهيدرات: 18
- البروتينات: 2

متعنا الله واياكم بالصحه والعافيه والسعاده الدائمه في الدنيا والاخر

💢💢💢💢💢💢💢

د/ حلمي قيناوي

همس المطر ,وردة الغرام ,عاشق القصيد و 1 آخرون معجبون بهذا

ناطق العبيدي

يعطيك العافية يارب
ولك مني باقات من القرنفل
تحمل في شذاها اسمي معاني الاحترام

وردة الغرام ,عاشق القصيد معجبون بهذا

أميرة الحب

يعطيك الف عافيه على
ماطرحتي موضوع في
قمة الروعه راق لي طرحك
أنتظر جديدك بكل شوق
تقبلي مروري وتحياتي
لاتحرمينا من جديدك بالأنتظار

وردة الغرام معجب بهذا

تسلم الايادي على الوصفه الشهيه

يعطيك الف عافيه حبيبتي اميرتنا

معلومات مفيدة وذات قيمة

يعطيك العافيه ع الطرح الجميل والمُميز

لروحك سعادة لا تنتهي

طرح هادف...يستحق الوقفه والتامل

المشاركه المفيده..هي كلام طيب....

والكلمه الطيبه صدقه