كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان!!!!!

كيف تتغلب على العطش في رمضان :


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج




بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

لك مني أجمل تحية
صيام مقبول
محبتكم
توتو

المواضيع المتشابهه:

• كيف تحارب العطش في رمضان ؟

بارك الله فيك اختي دموع الشوء

والله يجزاكي الف خير

مودتي

موضوع غاية في الاهمية

يعطيك الف الف عافية على النصائح الجميلة الرمضانية

دمت بصحة وعافية دموع الشوء

وعليكم السلام..

جزاك الله خير اختي دموع على هذا الموضوع القيم وجعله الله في ميزان حسناتك وتقبلي سلامي

بارك الله فيك
وجعل عملك بميزان حسناتك
تحيتي
واشكرك للافائدة ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع حائره بارك الله فيك اختي دموع الشوء والله يجزاكي الف خير مودتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى رومانسية بارك الله فيك وجعل عملك بميزان حسناتك تحيتي واشكرك للافائدة ..

بارك الله فيكى
اخت دموع الشوء
وجعل ماقدمته لنا
فى ميزان حسناتك ان شاء الله
ولكن انا عن نفسي
قراءة القران حقيقة تجعلنى اصبر على العطش
شكرا عالمعلومات المفيدة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصقر الذهبي بارك الله فيكى اخت دموع الشوء وجعل ماقدمته لنا فى ميزان حسناتك ان شاء الله ولكن انا عن نفسي قراءة القران حقيقة تجعلنى اصبر على العطش شكرا عالمعلومات المفيدة

السلام عليكم ياأخي أتمني لك السعادة

الله يرضاعنك وبارك الله فمرورك الكريم.

(شئ أكيدأخي القرأن بنورطريق المؤمن)


&عن نفسي الحمدالله رمضان أجمل وقت فحياتي !
كمان المؤمن ضروري الصبر في حياةالانسان المسلم.





الرجاء الحفاظ عالذكر.......





*دعواتكم*