نصائح صحية لفترة الإختبارآت

بسم الله الرحمن الرحيم

مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان

1. الكافيين: المنبه الشهير



إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين

2. الجلوكوز: وقود المخ



الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير

3. لا تنسى وجبة الإفطار



أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز

4. عليك بالسمك



السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك

5. القليل من المكسرات و الشوكولاته



نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "

6. القدرة السحرية للتوت الأزرق



أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب

7. لا إفراط و لا تفريط



عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني

8. الاستعداد لليوم المنتظر



في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:
أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق


و في الأخير لا تنسى أهم شيء
(توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)

مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح

من بريدي

المواضيع المتشابهه:

• أطباء سويسريون: اللاب توب على الفخذين لفترة طويلة يسبب الحروق
• معلومات صحية
• 10 نصائح نصائح وتلميحات مهمة لكي تكون مصور طبيعة محترفا.
• باراك اوباما رئيساً لأمريكا لفترة رئاسيه ثانيه
• نصائح لكل سيدة فى مطبخها

همس المطر معجب بهذا

كم انا جميلة
حقيقة كم انتِ جميلة
معلومااااات رااائعة وهامة
يعطيك العافية لحسن الذااائقة الصحية المفيدة ..
اشكرك وسلمت الانامل الذهبية ..
ودمت القة كما انت ..

رااااائع مانقلتيه لنا لما يحوي من معلومات جدا قيمه وثمينه وخاصه لطالبات والطلاب :)

حقا اعجبني طرحك واسعدني كثيرا


شاكره لك

معلومات مفيدة اختي

واتمنى ان يستفيد بها الطلاب وخصوصا اننا بفترة الامتحانات

كما يوصي المختصون ايضا بفيتامين س في هذا الوقت من السنة لانه يحتوي على منشطات ومضادات للزكام .

جزاك الله خيرا .

أنثى رومنسيه
شآكره لك روعة مرورك
دمت بحب

عآشقة بني خآلد
الروعه هو مرورك وتشريفك متصفحي
دمت بخير

بسمة روح
على الرحب والسعه
وشكراً على الإضآفه الهآدفه
دمت بسعآده

يسلموووووووو معلومات مفيدة جدأ

شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك

كل الشكر لك ولجهودك
أرق التحايا مع الورد