الحليب البقري 🥛🍶

⬅️ هو مشروب غالباً ما يربطه الناس بالصحة الجيدة، أحد أكثر المشروبات الشعبية فى غالبية دول العالم.
بصفة عامة، الحليب هو مصدر غذائي طبيعي للثدييات ، فإناث الحيوانات، وحتى البشر، تنتج الحليب لإطعام صغارها حتى يصبحون مؤهَّلون لتناول الغذاء والأطعمة الصلبة.
⬅️وهو يعتبر مصدرا جيداً للعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على دعم نمو الجسم، بما في ذلك الكالسيوم والبروتين وفيتامين D ، كل كوب من الحليب البقري يعتبر حصة غذائية، ⬅️وتتغير قيمته الغذائية بتغير منسوب الدهون فيه، ⬅️ويعتبر الحليب البقري قبل مروره بأي عملية تعديل أو نزع للحليب حليبًا كامل الدسم.
وبالرغم من فوائد الحليب البقري المميزة لكن علينا الانتباه إلى أن تناول الحليب كامل الدسم على الرغم ⬅️من فوائده إلا أنه يعتبر مصدرًا عاليًا للدهون المشبعة والكولسترول، لذا يوصى عادة بتناول الحصص اليومية الموصى بها وباعتدال بما يتراوح ما بين كوب إلى ثلاث أكواب يوميًا من الحليب، و يفضل أن يكون الحليب خالي أو متوسط الدسم لمن يعانون الأمراض المزمنة أو يطمحون إلى تقليص كميات الدهون المتناولة


- القيم الغذائية في الحليب البقري 🐄 :

⬅️يعتبر الحليب البقري من أغنى أنواع الحليب بالمغذيات والعناصر الغذائية، مثل: البروتينات عالية الجودة، والكالسيوم، والكولين (Choline)، والبوتاسيوم، وغيرها العديد من المعادن والفيتامينات المهمة.
⬅️فهو يحتوى على سعرات حرارية و دهون وبروتينات و سكريات و فسفور,و ماغنسيوم و بوتاسيوم وفيتامين A/B/D و تتفاوت نسب العناصر الغذائية والفيتامينات حسب كمية الدسم (كامل الدسم أو خالى الدسم) و كذلك يحتوى حليب الأبقار على الزنك والسيلينيوم و حمض الفوليك.

- فوائد الحليب البقري🐄 : له فوائد عديدة للجسم ومنها :
1- فوائد الحليب البقري للعظام : يعتبر الحليب أحد أغنى المصادر الغذائية للكالسيوم والذي يعتبر المعدن الأهم لتعزيز صحة العظام والأسنان، والوقاية من هشاشة العظام.
2- تعزيز صحة القلب : يعتبر حليب الأبقار مصدرًا للبوتاسيوم، وهو المعدن المهم لإرخاء وتوسيع الشرايين والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
3- دور الحليب في مواجهة السرطان : قد يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في الوقاية من نمو وتكاثر الخلايا السرطانية.
4- فوائد الحليب في الحد من الاكتئاب : فــتناول كميات كافية من فيتامين D يساهم في زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المرتبط بالمزاج والشهية والنوم، وهو موجود بالحليب البقري المدعم.
5- يساعد فى بناء العضلات لانه غني بالبروتينات عالية الجودة، ويحتوي كل الأحماض الأمينية الأساسية التي تعتبر الأهم في بناء العضلات ونموها والحفاظ عليها.
6- يساهم في التقليل من تفاقم التهابات المفاصل ويخفف من أعراضها.
7- يساعد في تخثر الدم والتئام الجروح وكذلك فى الحفاظ على ضغط الدم الطبيعى.

🥛🍶🥛🍶🥛🍶🥛

المواضيع المتشابهه:

• ساندوتش اللحم البقري بالزيتون
• الحليب بالكركم
• كيك الحليب
• قشدة الحليب
• فوائد الحليب للجسم

همس المطر ,وردة الغرام معجبون بهذا