البيض اهم مصادر البروتين 👌🥚🥚

البيض من الأغذية الكاملة ومصدر للبروتين
فهو يحتوي علي معظم الأحماض الأمينية وتحتوي البيضة المسلوقة علي:

⁦👈🏾⁩مجموعه من الفيتامينات (a, b5, b2, b12) والمعادن المختلفة مثل
الكالسيوم والزنك والسيلينيوم والأوميجا 3

*وننصح بتناول بيضة مسلوقة صباحاً لكثير من الفوائد منها :

⁦👈🏾⁩مفيد في خسارة الوزن:
يعطي شعور بالأمتلاء لفترة طويلة عند تناولة في الصباح كما ان سعراته الحرارية قليلة ( ٧٥ سعر حراري تقريبا) .

⁦👈🏾⁩يحسن صحة الدماغ:
يحتوي علي كمية كبيرة من الكولين تعمل علي تخفيف التهاب الدماغ (وخاصة الالتهابات التي لها علاقه بمرض الزهايمر) .

⁦👈🏾⁩مهم للمرأة الحامل:
حيث انه يحتوي علي نسبة كالسيوم كبيرة مهمة لنمو الجنين .

⁦👈🏾⁩يقوي العظام:
حيث انه يحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم الذي يلعب دور اساسي في تكثيف انسجة العظام .

⁦👈🏾⁩صحة الجلد:
يحتوي علي مضادات الأكسدة لصحة البشرة

⁦👈🏾⁩تحسين رؤيه العين حيث انه يحتوي علي فيتامين a .

المواضيع المتشابهه:

• مصادر الفيتامينات
• مصادر البروتين
• مصادر الفيتامينات
• التخلص من البروتين في البول
• رجيم البروتين

شموخ الكلمة ,همس المطر معجبون بهذا